在各種物質利益充斥的社會，怎麼讓身體心靈離健康越近

眨眼之間我們進入了三十歲，感覺自己好像還是個孩子。這個時期，我們正處於人生和事業打拚的上升期。但在家庭和社會的雙重壓力下，身體功能逐漸衰退，很多事情會感到力不從心，只是自己不敢承認罷了。

二十歲時期充滿力量的身體慢慢的衰退，和朋友在一起喝酒，聚會，K歌，熬夜、泡吧這個三十歲之前，你從來沒有怕過誰而且有叫必到。二十多歲時，夜晚出去風風火火的闖了一遍九州，知道拂曉黎明才會回家安歇。第二天一早定點起床繼續能夠上班，一樣的精龍活虎，鬥志昂揚，精神抖擻，自己是不是都佩服自己，我咋那麼好的體力和精神呢、但是，你自己卻沒發現，過了三十歲，你還行嗎？

對男人而言，三十歲以後因為工作打拚，奮鬥前程和實現理想，頻繁加班、應酬、碼方塊、碼圖表、因為競爭壓力大啊，要買車買房娶媳婦。這個時期很容易出現疲勞、發福、精力體力不濟等現象，心理上也容易產生空虛、不自信、焦慮等問題。在種種原因的綜合作用下，這個時期男人的前列腺、頸椎、胃部、肝脾等部位特別容易發生病變。所以，過了三十，男人們要加強自我愛護，因為你如果塌了，塌下的是整個天空。

男人，對自己好一點！三十歲的男人更要學會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性身體動能充足。

三十歲的女人，從單身到組建家庭，既要承擔家庭的瑣事，還要進入職場掙錢養家，既要上得廳堂，還要下得廚房。嫁人了，不再是人人寵愛的女孩，已經成為白領麗人和家庭主婦的結合體，各項負擔就開始增加，家裡的老人、老公、孩子都需要你去照顧，這個時期的女人經常會有短暫的隱形抑鬱症癥狀出現，一般不容易發現，自我調整強的女人隨著時間能夠自愈，自我調節能力弱的就會出現醫學臨床癥狀，進一步的會影響身體健康和家庭生活。

三十歲後，男人、女人都要學會愛護自己，聚購實價網查證大量的資料，給大家提供一些健康飲食和身體保健的建議，如果你有心可以試試：

1、 經常泡泡腳：女人怕涼，因為很多女人都有體寒的毛病，女性保持腳部溫暖有助於身體健康，睡前熱水泡腳、冬天穿棉襪入睡都有助腳部保暖。

2、要勞逸結合：關鍵是心情要愉快。更應該關注的是心理健康，很多身心疾病都是從心理上開始的。

3、 注意保護眼睛：看東西時眼睛開始花了，這是肝血不充足的表現。為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，這些能夠清肝明目、保護視力。目光炯炯有神，無獃滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍。

4、 學會養肝護肝：中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養肝，味道以酸味為主。綠色養肝蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、花椰菜、黃瓜、油麥菜。富含維生素C的水果，也是護肝佳品，蘋果、香蕉、橘子、奇異果、草莓。多吃酸味食物：山楂等。

5、 一定少氣少怒：憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。三十歲的人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現為情緒暴躁，愛發脾氣，所以說人的充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

6、 千萬護好膝蓋：是人體最大最複雜的關節，也是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤，承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

身體是革命的本親，有一個健康的身體，才會有一切。所以，三十歲的男人女人們，一定要愛惜自己，因為愛惜自己，就是愛惜我們身邊的每一個人。

每天我們攝入的事物，很多根本不知道是不是健康綠色食品，就連國外都說中國人在如此惡劣的食品環境下，每個人有一個強大的胃，厲害了，中國人的胃！

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