夏季花式甩肉美體計劃，還不快來！

天氣開始熱了，要開始露肉了~

就是要減肥了！就是要美體了！

好吧，為了減肥，我們先來看下這

幾位娛樂圈的選手們是怎麼做的！

一號選手

人稱金小妹的Kendall Jenner

金小妹的瘦身利器是這面粉紅色的牆啦。之前在自己博客上po了一篇「我的粉紅牆壁背後的故事」，大致是說科學研究粉紅色具有平靜心緒&抑制食慾的作用了，很大程度幫助了我的減肥事業！

女王點評：很心機的減肥方法呀，所以妹子們可以多買點粉紅色的物件佩戴在身上，這樣可以大大降低食慾的啦！

二號選手

人稱小馬哥的馬思純

最近又莫名其妙被馬思純同學減肥事迹刷屏，為了黎吧啦，馬同學十幾天瘦下二十斤。從每天六公里+輔助瘦身運動，只吃一頓午飯，到最後活趟7天靠藿香正氣水活著。

女王點評：真的好拚命，不過靠完全不吃飯的減肥方法一定程度上是對身體有傷害的，但是控制飲食適度節食還是有必要的。

三號選手

人稱馬甲線女王的袁姍姍

袁姍姍靠馬甲線成為網友的勵志偶像，讓很多人對她黑轉粉，是一個非常勵志的故事啦。她的減肥歷程是尋找專業減肥教練，通過堅持不懈的努力獲得完美身材。

女王點評：非常健康的減肥方式，如果覺得專業教練太貴可以去網上尋找一些專業的減肥視頻來運動哦，比如Nike Training和Keep都是不錯的選擇。

總結下來還是少吃多運動，經久不變的道理，

可是，道理我都懂，為什麼我還是瘦不了呢？

好吧，算了，減肥的話我好像不太擅長呢，

我們還是迅速來切入下一個話題吧，美體！

運動美體小常識

Q：運動完可以立刻洗臉嗎？

A：不能。大量運動中，難免會滿身流汗，這個時候新陳代謝最旺盛，所以肌膚中的毛孔都已經張開，他們都還處在排毒和散熱的狀態中，所以過十分鐘再用清潔產品洗臉比較好哦。

Q：運動小紅臉怎麼破？

A：運動大量出汗後，大多數人都會肌膚泛紅，可以隨身攜帶一瓶低敏性的保濕噴霧，用來緩解肌膚泛紅。無酒精無香料，最好還含有天然的礦物質成分。

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Q：運動完要選擇什麼樣的化妝水？

A：運動後保養第一步首選無香料的化妝水。運動之後，整個身體都會加速新陳代謝，皮膚中的微循環也不例外，所以開始保養得第一步要格外注意避免使用含有香料和酒精的產品，否則很容易造成肌膚的不適應，甚至發炎。

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Q：能不能帶妝運動？

A：最好不要哦，大量運動後毛孔會打開，帶妝運動很容易阻塞毛孔，所以運動之前帶妝而來，運動之後美美的帶妝就走！好多妹紙覺得這樣麻煩，其實只要用卸妝巾就可以了，灰常方便。

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露肉的季節，除了瘦還要美呀，肘部有死皮、背部長痘痘、腋下有異味，這些問題到底該怎麼辦，讓我們一一來攻克！

後背長痘痘真是尷尬又煩人

背部肌膚和臉部肌膚是一樣的，都是油脂分泌旺盛，是很容易產生毛孔阻塞的部位，阻塞的毛孔一旦滋生細菌就會起痘，所以去角質和舒緩保濕的產品很重要。

另外污垢是背部起痘的關鍵性因素，背部是很容易出汗的位置，汗液和油脂導致黏膩的皮膚很容易滋生細菌，另外由於背部位置特殊，很容易清潔不到位或者使清潔劑殘留，然後引發炎症導致背部大面積起痘。所以背部清潔特別重要，還可以用一些含消炎和抗菌成分的產品來緩解。

擁有光滑的後背準確的說需要注意以下三個方面~

背部清潔

摩擦清潔去痘痘：背部的痘群可能是由於角質層過後，脫落後沒有得到及時清潔造成的垃圾堆積，用簡單的背部清潔刷劇或者角質摩擦刷就可以定期去除。

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面部清潔泥背部同樣適用：厚厚的塗一層面部使用的清潔泥產品，同樣也能起到去除毛孔中髒東西的作用。

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自製消炎的背部噴霧：可以買到的消炎精油，比如茶樹、尤加利等混合水自製噴霧，定期在背部噴幾下，方便又好用。

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背部保濕

背部清潔之後很容易導致缺水，所以可以使用化妝水噴霧進行保濕。

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塗抹保濕精油，可以用刮痧板推開，也可以泡澡的時候使用熱毛巾敷的方法進行保濕。如果塗完精油還是干，可以再加一層乳液，也可以用含有的乳液質地產品。

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背部防晒

如果去海邊穿了泳裝或者平時穿露背的衣服，一定要注意背部防晒，因為紫外線會引起各種皮膚問題，包括背部長痘哦~所以露背的話一定要使用防晒產品哦，推薦使用噴霧，一個人也可以輕鬆搞定！

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護理四支Q&A

Q：手肘關節特別乾燥，角質層很厚怎麼辦？

保濕去角質：乾燥時因為角質才能太厚了，或者平時護理師忽略掉了身體的細節，所以可以用一些保濕和滋潤度高的產品護理這些地方，還可以大量塗抹乳液後用保鮮膜包裹肘部。

用不掉的潤唇膏也可以護理肘部關節，應為潤唇膏中大多天假維生素E和甘油衍生物，可以很好的緩解乾燥。

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Q：夏天來了，足部的皮膚既干又脫皮，沒辦法出門怎麼辦？

足部去角質+手膜腳膜護理：手腳定期去角質很關鍵，但是去角質會導致肌膚缺水，所以可以加上手膜腳膜的護理，一周一次效果顯著。

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Q：小腿和小臂總是水腫怎麼辦？

按摩+泡澡：水腫是由於血液循環不好導致的，所以可以通過按摩和泡澡來增加血液循環消水腫。可以先用去角質的產品，配合按摩膏來按摩，或者在塗身體乳之後按照血液循環的方向按摩，促進局部的血液流藕丁。

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腋下異臭好尷尬

保持乾爽+認真清潔

止汗劑是非常不錯的選擇，可以讓腋下保持乾燥，不僅解決了異味，還會減少腋下衣服被浸濕的尷尬。

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另外可以經常食用毛巾擦拭，時刻保持清潔。沐浴之前用化妝棉蘸含有植物精油的化妝水輕敷，會有改善的效果，或者使用含有植物精油的清潔皂。

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肚腩丑怎麼穿露腰裝

想要腰部線條美，還是做專業的腰腹訓練才行，配合美容產品，可以用一些去橘皮組織的瘦身按摩膏，泡澡之後定期按摩腰腹有助於腰腹贅肉的去除。

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另外肚臍的清潔也是十分重要的，肚臍容易堆積集訓和感染病毒，也是女孩子容易肚子痛的原因，所以一定要保持乾淨並且乾燥。

最後奉上一段袁姍姍同學關於運動的心得體驗！很喜歡她說的那句話，也許你勇敢的跨出這一步，就是一個新的開始！

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