減肥的5條大忌！最嚴重的會導致猝死，正在減肥的你一定要注意！

一、忌：低熱量食譜——猝死

減肥就是要減少熱量攝入，但是要適度，每天攝取的總熱量不得低於600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天攝入的熱量低於600卡會危及心臟，輕者發生心率改變，重者將會出現與餓死者一樣的心臟病變，而且有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

二、忌：嚴格素食——脫髮

日本專家的統計顯示，減肥人士脫髮的居多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。因為頭髮的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質，需要不少的鋅、鐵、銅等微量元素，然而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果。麵食等，蛋白質及微量元素攝入不足，從而導致頭髮脫落。

三、忌：減肥過快——膽結石

歐美等國醫生研究發現，快速減肥的人在減肥最初2-4個月內，約有25%的人患上膽結石，並且手術減肥的發病率更高。因為當熱量供應急劇減少時，沉澱於組織中的脂肪就會加速消耗，此時膽固醇隨之移動並在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。與此同時，控制飲食會讓膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，這也促成了結石的形成。因此建議保證每周減肥不超過一斤，這樣可防止膽結石的發生。

四、忌：減肥過多——記憶減退

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士研究指出：體內的脂肪能刺激大腦、加快大腦處理信息的能力，從而增強短期與長期記憶。據統計，體重超出20%～35%的人往往比較聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。所以建議，減肥不要減的太誇張，不要減的皮包骨頭。

五、體重反彈——心臟病

據美國研究人員調查，如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病，並易引髮結核病、肝炎等慢性傳染病，而且胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。所以，減肥應飲食與運動結合，防止反彈。

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