藍莓能保護視力嗎？6種食物保護視力效果好

養生 06-14

本文導讀：你的視力還好嗎？隨著各種電子產品的普及，人們的視力越來越弱。那麼你知道如何保護視力嗎？下面就介紹幾種保護視力的食物。

在這個眼花繚亂的時代里，想要保護視力的健康避免下降，這可不是一件容易的時候。那麼你知道保護視力的方法有哪些嗎？其實保護視力飲食是最好的選擇。

六種食物保護視力

1.藍莓保護視力嗎

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。而且花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。

2.紅棗

紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

3.雞蛋

雞蛋是一種富含蛋白質的食物，它所含有的營養成分對增進神經系統的功能大有裨益，你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

4.西蘭花

保護視力吃什麼食物好呢？西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，其營養成分主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。因而西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。