6大安睡標準告訴你寶寶睡得到底好不好

母嬰 06-14

在寶寶睡眠問題上，被問多了，我總能看見特別不同的景象。有的寶寶明明天使得不得了，媽媽卻總覺得孩子睡得太糟糕了。有的寶寶已經真的很「睡渣」了，媽媽卻說小孩不是都這樣么？孩子睡得好不好，其實挺受家長主觀想法影響。媽媽如果睡眠好，即使夜醒五六七八次也許也不覺得困擾。可要是像小暖我這種睡眠困難的人，醒來一次就可能睡不著了。

6大安睡標準告訴你寶寶睡得到底好不好

1、睡在對的時間

睡在對的時間，說的是白天每次小睡以及晚上夜覺入睡的時間，是否適合寶寶當下的年齡規律。

想要把時間睡對，首先需要做的是把握寶寶的睡眠信號。

每個寶寶在困的時候都會發出自己的獨特信號，如果你能把握住這些信號，及時讓寶寶睡覺，那麼，入睡就不會是一件困難的事兒。然而如果你錯過了最佳的時機，寶寶開始變得有些鬧、不好哄、或是過度疲倦導致的神經興奮，那就會是很棘手的問題了，因此，觀察並了解你家寶寶的睡眠信號非常重要。

一般來說，許多寶寶都會用揉眼睛、打呵欠來表示困了，也有寶寶會把頭埋在你胸前蹭，或是對玩具以及其它的東西不感興趣，一旦發現這些信號，就放下手裡的事兒，趕緊讓寶寶睡覺吧。

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2、睡夠對的數量

說起睡眠總量，其實沒有絕對精確的數字，但也有一個大概的參考範圍。

一般情況下，新生兒幾乎一整天都在睡；2-3個月大的嬰兒每天睡眠15-16小時；4-5個月大的嬰兒每天14-15小時；6個月以上的嬰兒每天需要14小時的睡眠；18個月的寶寶每天需要睡13小時左右，2歲以上會減少到12小時左右。

當然，每個寶寶都有自己的習慣與天性，媽媽們可以自己觀察，但一般不會偏離太遠。除了全天的總量以外，我們也需要關注小睡的數量。小睡對於孩子精力的恢復與注意力集中等都是相當關鍵的。

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3、睡眠質量穩定

這裡說的主要是連續的、不被打斷的睡眠。

比如我們成人同樣是從晚上11點睡到早上7點，如果你中途毫無覺醒，早晨你起來可能覺得神清氣爽；而如果這過程中你醒來了好幾次，起床的時候你會覺得自己完全還沒睡夠。

其實孩子又何嘗不是如此呢？整晚不醒來的孩子，與一晚上醒來好幾次哭鬧的孩子，睡眠質量自然是完全不同的，那他們從睡眠中獲得的修復與益處也不同。

健康的睡眠是需要有持續性的，不管是晚上還是白天。嬰兒因為特殊的身理條件，淺睡眠的時間比較多，深淺睡眠轉換的過程中出現一些翻身、哼唧、小哭之類的其實都正常，如果他可以自己接著再入睡，這就無須被當作「覺醒」來對待。

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4、合理的睡眠環境

睡眠環境我們會最看重兩個因素，一是安全，二是舒適。安全先要說說寶寶睡在哪兒。根據目前的國情來看，很大一部分的家庭其實不會選擇讓寶寶睡小床，認為親密育兒必須睡一張床等等，也有家庭是一開始讓孩子睡小床，可等到孩子夜奶無比頻繁之後，發現側身躺喂能讓自己最省事兒，於是改成了同床。如果你真的選擇了母嬰同床，至少你需要確保父母雙方不抽煙、不喝酒、不服用藥物、體重不過重、不過度疲倦、不使用過沉的床上用品、讓孩子睡在母親一側等等。安全總是首位的，切記。

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