小肚子贅肉怎樣減？這些小竅門你知道嗎？

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夏天到了，小肚子怎麼藏得住?快抓緊時間消除腰腹贅肉，給自己一個美美的夏天吧。

1、辦公室：挺身坐，挺走小肚腩

每天坐在電腦前，對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，贅肉也滿滿積存了下來。在辦公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處於鬆弛狀態。

還有一個很簡單的辦法，主要通過「腹式呼吸法」來完成。一方面，可以通過快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，呼氣的時候將腿放下，腳尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運動。

2、在家中：轉呼啦圈，轉出小蠻腰

在家的時候，聽著歌兒，搖著呼啦圈，瘦腰效果也很不錯。選擇的呼啦圈不要過重，否則容易壓迫內臟，增加腰椎的壓力，容易造成扭傷。

單練習呼啦圈的瘦腰效果較慢，建議大家可以在轉5分鐘的呼啦圈後，再來1分鐘的平板支撐，給減肚子加上個小馬達。

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