從「少男殺手」到「地才」天后，蔡依林和她的馬甲線一起完成了蛻變
吶，作為像Arale這樣的碼農（碼字農），為了能和大家一起愉快地搞事情，每天翻一翻微博熱搜是必要功課。這不，昨天我就翻到「蔡依林曬今夕對比照」這一條。
事情要從前兩天某台舉辦的某年中盛典說起。蔡依林身穿紅色運動套裝亮相，內搭運動crop top，馬甲線清晰可見。
隨後，她在Facebook中放出自己18年前穿紅色運動服+白色背心的照片做對比，給了粉絲一記滿滿的回憶殺。
與18年前的自己相比，褪去了嬰兒肥的蔡依林變得更沉穩也更有氣場了，她已經從初出道的「少男殺手」完美蛻變成了「地才」天后。
1999年出道的蔡依林被唱片公司包裝成了當時市場上很流行的「少男殺手」，唱著歡快的節奏，跳著甜美而簡單的舞蹈。
在經歷過合約糾紛後，她用一張《看我72變》完成了一次形象和音樂風格上的蛻變。
此後她更是走上了不斷挑戰自我的道路：鋼管舞、堪比專業級別的鞍馬、吊環、藝術體操、無重力彩帶舞......
事業越來越好的她卻說自己不是天才，而是「地才」：沒有天生的才華，但能靠著後天的勤奮交出天才般的成績單。
在事業上處處要求完美的她，對身材的要求也很高。18年前肉肉的她，如今擁有小蠻腰和線條清晰的馬甲線，想必也是通過她堅持不懈的「地才」努力換來的。
我們絕大多數人都不是天才，但如果你有一顆「地才」的心，又掌握了正確的方法，也能擁有像蔡依林一樣的馬甲線。
下面這9個動作，每組15-20次，每次做4組，組間休息30秒，隔天練即可。配合跑步等有氧運動，很快就能擁有清晰的馬甲線啦！
動作一：雙手支撐於地面，以腹部的力量使腿蜷起盡量靠近胸部。
動作二：側卧在地上，以手肘撐地，以腹部的力量使位於上方的腿蜷起，並同時用手肘去觸碰膝蓋。
動作三：平躺在地上，雙臂打開，一條腿彎曲作為支撐，一條腿斜向上伸直，以腹部的力量將腰腹向上拱起。
動作四：半躺在地上，以手肘做支撐，雙腿懸空做騎車的動作。
動作五：坐在地上，抬起雙腿，上半身微向後仰，雙手在身體兩側交替前伸，帶動腰腹旋轉。
動作六：坐在地上，雙腿抬起，膝蓋向胸前靠攏，同時雙手從體側向前觸摸膝蓋。
動作七：跪趴在地上，以一條腿為支撐，另一條腿從側面向腰側蜷起。
動作八：雙手支撐於地面，雙腿進行開合跳。
動作九：平躺在地上，雙手墊在臀部下方，向上舉起雙腿，以腹部的力量將雙腿慢慢放下，保持雙腿不要落地，然後回到向上的位置。
那麼，現在你要不要和蔡依林一起加入「地才」行列呢？
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