還在催孩子多吃、多睡嗎？醫生警告：「立馬停止」！

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媽媽

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」

每晚九點推送

文丨糰子媽

來源丨家長親子圈（jiazhang08）

對於家長來說，誰都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能夠健康、快樂的長大。

於是我們總會在孩子碗底快見光的時候，黑孩子再添上一勺，說聲：

「再吃點，吃這麼少怎麼長個？」

在孩子玩耍的時候，關掉電視機，說聲，

「別玩了，抓緊時間多睡會，這樣第二天才會有精神。」

我們以為孩子多吃飯、多睡覺對他們身體的發育百利而無一害，但一名醫生朋友告訴我，如果

家長繼續放任這2種行為，孩子的身體素質只會越來越差！

1

孩子吃太飽

朋友的女兒樂樂乖巧可愛，獨立意識特彆強，自己吃飯、寫作業從來都不用爸爸媽媽操心，讓我們這些媽媽們是羨慕的不得了。

但朋友也有擔心的事，就是孩子太瘦了。每次帶出去玩，別人都會說：

「這孩子細胳膊細腿的，估計風都可以吹走了，還是要多吃吃飯，長點肉，這樣看著也健康啊。」

話聽多了，朋友也就上了心，下定主意要把孩子養胖點。於是，每次吃飯的時候，原本只吃一碗飯就很飽的孩子，在媽媽嚴肅的眼神下不得不再多吃大半碗。

在朋友的長期堅持下，樂樂跟以前相比真的胖了不少，臉色也紅潤了很多。但同時也出現了問題，樂樂晚上的睡眠質量特別差，白天上課老師反映孩子精神特不好，成績下滑的也快。

這下朋友有點急了，立馬拉著樂樂去了醫院。醫生問了孩子平時的飲食狀況之外，馬上就得出了判斷。

「孩子只要健康就行，沒有必要故意讓孩子吃多增肥，因為胖瘦都是看個人體質消化的。一般晚上吃飯只要吃個7-8分飽，多吃只會讓孩子積食。試問孩子肚子不舒服，怎麼會有好的睡眠質量呢？」

俗話說得好：

「

要想小兒安，須得三分飢與寒啊

」

，要想孩子健康，就不能一味地給孩子吃太飽，否則只會給孩子的身體健康造成更多的傷害：

• 
  

  積食和便秘：

  孩子吃太多，胃部根本消化不了，結果就會出現腹脹、積食、便秘的情況。

• 
  

  影響睡眠：

  睡前吃太飽，會影響孩子的睡眠質量。本來10點就能睡著的，結果現在11點了還在床上打滾兒，結果睡眠不足，第二天幾呵欠連連。

• 
  

  影響長高：

  孩子因吃太飽不能入睡，會影響夜間生長激素的分泌，自然會長不高。而且，生長激素在飢餓的狀態下分泌速度會更快，長高的可能性也更大。

• 
  

  造成肥胖：

  孩子吃多長胖是必然的，如果不注意鍛煉，很容易讓脂肪累積變成『小胖子』。

• 
  

  易疲勞：

  孩子吃太飽，各個器官組織要不停地運化、吸收，負擔相對加重，這樣一來血液循環也就變慢。血液循環一慢下來，人也跟著疲勞起來。

有句名言，『保持飢餓，更利於思考』

，

這話說的再貼切不過。想想看自己，是不是有時候吃太飽了，不想工作、不想思考，只想躺著呢？

孩子也是一樣，不論吃的多或少，適量才是最好。

2

睡太多的孩子

上個周末，去朋友家吃飯，

一進朋友家門，看著安靜的氣氛，問了一句，

「你們家人都出去了嗎？這麼安靜？」

「孩子在睡覺呢，昨天忙著寫作業，睡得晚，就讓她多睡會吧。」

朋友無奈的說。直到下午3-4點的時候，孩子終於醒了，懨懨的跟我打了個招呼，又懶洋洋的縮在了沙發上，一動不動。

這孩子最近也不知道怎麼回事，總想睡覺，就連吃飯都提不起勁，都睡十幾個小時了，還沒有精神，一點都沒有青少年的活力。

我笑笑道，孩子睡的時間太長，對身體不見得會好，而且習慣之後，還會對精神狀態產生影響。

生活中，孩子因為學習壓力大，睡眠幾乎都比較少。好不容易挨到周末放假，家長就會盡量孩子讓多睡，能睡多久就睡不久。

讓孩子多休息這無可厚非，但是時間一定要把控好。

一般孩子晚間休息7-8個小時，加上午休的半小時，對孩子的身心發育是最有幫助的。

如果睡眠時間太長，不僅沒有幫助，反倒還會反噬我們的身體，出現這些癥狀：

• 
  

  疲乏無力：

  休息一夜後，肌肉和關節會變得鬆弛。如果我們醒後，立即進行活動可使肌張力增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態。但如果睡覺時間太長，我們的肌肉組織就會一直處於靜置狀態，起床後容易讓我們感到腿軟和全身無力。

• 
  

  身體虛弱：

  人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。

  長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱，降低機體抵抗力。

• 
  

  神經系統功能紊亂：

  睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。

• 
  

  影響消化：

  睡覺影響進餐的時間，胃腸就會發生飢餓性蠕動，從而打亂胃液分泌的規律，進而影響消化功能。

每個父母都是心疼孩子的，看著孩子疲憊的小臉，就想著讓他們多睡會。

其實，8個小時的睡眠時間已經夠了。重要的是，爸爸媽媽應該要讓孩子多注意運動，鍛煉好身體，那麼孩子的精神狀態也不會差到哪去的。

- END -

＊來源： 家長親子圈（jiazhang08），每晚9點準時與您一起分享最有趣的教子經驗、親子話題，伴您孩子成長每一天。

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「育兒」

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