夏季要養心，但我們首先要知道我們的」心「怎麼樣？

中醫以為 ,心屬火 ,夏亦屬火。盛夏時節,心氣火旺 ,故需要重視養心。

養心養性，可稱是養生之道的「道中之道」，調度精力為調度機體之先。

夏日要養心，咱們首要就要知道，咱們的心如何，是不是處在健康狀況上呢，在手診學上有個小訣竅。

心臟欠好，這個當地沒彈性

在咱們手上最豐滿的這個當地，也即是咱們的大魚際，這兒的部位應該是最豐滿，最有彈性的，可是許多中老年人，心臟欠好的人，大魚際缺少彈性。

咱們用拇指按壓這一塊，最鼓的當地給它摁下去，然後手起來，假如它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表汗水循環系統功用下降，格外需要留意心臟的保養了。

養心先養脾，常按一個穴道

要想養心，先要養脾胃，由於如今許多人都屬於心脾兩虛，所以要心脾同補，才幹起到極好的一個改進作用。

心脾的方位會集在乳房，中焦的方位，叫心口，有時分吃完涼東西，心口會不舒服，能夠找到中脘穴，是專門減輕胃痛的一個穴道。

【取穴】中脘穴在肚臍向上四寸（四橫指）。

【成效】吃了涼東西，胃不舒服的時分，或許是胃痛的時分，咱們就來點按中脘。

【辦法】用一個手的拇指按進入，另一個手能夠施加上一點力氣，壓上半分鐘，然後再輕輕地揉上半分鐘，通常痛苦會減輕得很快。

夏日進補養心，當重視以下幾個方面

一、調飲食

夏日 ,心氣旺盛 ,此刻不宜過食溫補潤膩之物 ,不然易犯火上澆油之錯 ,宜清淡 ,宜多食蔬菜。

多不飽滿脂肪酸有益於心臟健康，能夠多吃魚或許蘇子油，這兩者都富含omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風危險下降50%。醫學研討證明，常常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族對比，患汗水管疾病的份額要小得多。

假如平時不愛吃魚或許覺得吃魚對比費事，能夠用蘇子油替代哦！蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需要代謝成DHA和EPA，能夠將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而構成膽酸，掃除體外，然後掃除血液廢物，調理血壓血脂，下降人體內壞膽固醇的含量，是血液不行替代的「清道夫」，下降血栓、血脂的凝聚概率，讓內臟功用時間堅持完美狀況。平時涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡略，養分甘旨更健康！

二、凝心神

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝思 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」所謂凝思 ,實際上即是要堅持精力上的安謐和喧囂 ,這麼人的神情天然就會平心靜氣 ,血脈流通。

假如是有睡覺欠好的兄弟，能夠在睡前喝一杯五加茯苓湯，取五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，天天一份。睡前一小時飲用，可安神助眠、進步免疫力，改進失眠多夢。

三、節情志

情志泛指人的心情 ,包含喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。心情對人的影響極大 ,而對心的影響就更大。

由於心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。

在平時日子中多見不少人因大怒、大悲、驚駭等 ,而誘發心臟病。

所以，善養心者有必要控制心情 ,不使過激。

四、善運動

經過運動 ,使氣血流通 ,百脈俱通 ,毫無淤滯 ,天然心氣充盛。

這亦為現代醫學證明 :適當運動使心肌得到訓練 ,一起加強了心臟的血流量 ,這對防止和改進冠心病等 ,均有很大協助。

多見的運動方法如慢跑、漫步、拳操、游水、騎車等。

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