心靈成長 和自己的身體談談戀愛

和我們自己的身體談戀愛，關心、疼愛、呵護……。我們無法對每個人撒嬌，但至少允許身體對我們自己撒嬌，對我們的心和靈魂說，請好好愛我。而這場戀愛最棒的是，永遠沒有背叛謊言，你給身體多少愛，身體都會在未來毫不偷懶的一一還給你。

和自己的身體談戀愛

每一個女人在戀愛的時候，總是會細心溫柔地呵護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細心的叮嚀，都是女人在愛時最柔情的表現。

可是，回到現實生活中，檢視一下自己的生活，卻會發現男朋友因為有自己的照顧，果然吃得好睡得好，然而自己卻總是吃得匆忙，過得隨便。

各位美麗學園的女同學，要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。只有你乖乖地付出大量的愛與關心給身體，身體才會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會儘力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠青春健康。

當然就像戀愛的過程一樣，要愛上自己的身體，對它毫不嫌棄，也是必須要有培養過程的。請大家參照我的細心叮嚀的過程，好好和自己談一場美麗的戀愛。

觀察

就像剛剛對愛情觸電一樣，我們會開始細細觀察記憶對方的一切動作、語言，然後在心裡回味分析他的外在與內涵。

而和身體戀愛的第一個步驟，當然是觀察自己的身體的外表還有內在的健康度及飲食。

我的皮膚屬於哪一種類型？我臉上的小瑕疵有哪些？身體多餘的脂肪和贅肉集中在哪一個部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個開心樂觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什麼？我是不是真的很想變美麗？

現在站在一個大鏡子前面，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀線、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細紋到臉部的輪廓、緊緻度、光澤度還有平整度，都要細心觀察感受。然後拿出筆來，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手間鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，並且對它充滿樂觀的期待。

感受

和戀人終於連上了線，在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳，我們也應該用感情細膩地感受身體的需求。

你現在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法剋制，但是那並不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就別怪我們的身體毛病一大堆，誰叫你給它的都不是它要的呢？

這就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞需求的對象，對方是絕對不可能愛上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會像被征服的戀人一樣，好好地愛你一輩子！

付出

我常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人，絕對的倒茶端水，任勞任怨，對方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，只要有愛。

在觀察、感受完對方值得自己付出後，我們就會開始為愛付出一切。身體也一樣，當我們觀察完自己身體的優缺點，感受完身體需要及不需要的部分後，我們也應該要好好地為我們的身體付出愛和耐心。

更何況愛情有時是一時的衝動，付出不一定會有回報，但是我們的身體卻很「夠意思」，付出絕對有回報，而且一定跟隨我們到終老。這麼忠誠對待我們的身體，照理說我們應該要愛自己的身體比愛別人付出更多呢！

維護

愛情的最後美好結局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛情需要維護的開始。

談戀愛誰不會？但是要維護到地老天荒那就是一門超大的學問。

所以對身體短暫的照顧呵護，大概可愛的同學們在看這本書的時候，也許會有幾天努力付出的過程，可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄，而忘記了維護的重要。

所以養成長期習慣來愛我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是最重要的一環哦。我保證，當這一切成為習慣，不但不花費時間，並且還一點也不麻煩！讓我們可愛的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵，一起走向美麗的最高境界，美麗到老，優雅到老，性感到老。

愛上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會以愛回報，絕對不會讓你失望的！

「很多時候我們可以抱怨別人的不當作為，而讓自己理直氣壯地憤怒或走開。但當這樣的事情不斷地發生在你自己身上，或者那憤怒一直潛藏在你的裡面，總是在某些當或不當的時間裡發作出來，或許你應該看看在更深的層面，這究竟是怎麼一回事。因為除了你自己，沒有人可以對你的感受負責。」

我很想知道，是什麼讓我如此憤怒

從很久之前，我就發現自己從某個方面來講是非常容易憤怒的，雖然在許多人看來我表現得相當溫和，但不可否認還是有著隱蔽的易怒傾向。現在我漸漸能夠了解，這是典型的月冥對沖相位帶來的情緒張力，況且我的月亮還是落在4宮的白羊座。

且不去管這些占星學上的學術用語，事關憤怒，我倒覺得非常需要一探究竟。此時此刻，當弟弟還在客廳里走來走去的時候，我的尺八已經難以發出平靜沉穩的聲音了，那聲音吹出來，是亂的。於是我就很想知道，是什麼讓我如此憤怒。

除了你自己，沒有人可以對你的感受負責

讓我想起來的第一件事是小時候的日記和信件被母親翻看，有時候她在談話中還刻意暗示她已經知道了某些事，而且對翻看日記這回事還帶著理所應當的態度。這種感覺讓人非常受傷和憤怒，內心深處的細膩感受和脆弱部分被粗暴地翻攤出來，有一種被操控、被傷害的感覺，同時還夾雜著一種羞恥和自己是不妥當的感受。或許也是因為這些，長大之後我對別人的指責和強迫非常敏感，對曲折隱蔽的操控手段也非常反感。

在我的感覺中，母親似乎一直都是這樣對待和激怒父親的，所以之前的許多年裡，每次她跟我抱怨父親的種種不是，我就忽地一下子起身，丟下一個冷冷的背影給她。彷彿是一種劇烈的不滿和堅硬反抗，但遺憾的是，這種方式其實也潛藏著許多暴力和傷害，自始至終也並沒有解決什麼問題。

當然，很多時候我們可以抱怨別人的不當作為，而讓自己理直氣壯地憤怒或走開。但當這樣的事情不斷地發生在你自己身上，或者那憤怒一直潛藏在你的裡面，總是在某些當或不當的時間裡發作出來，或許你應該看看在更深的層面，這究竟是怎麼一回事。因為除了你自己，沒有人可以對你的感受負責。如今碰上此類問題，已經可以平靜處理，會輕鬆而溫和地告之他人自己的界限和原則，既真實地表達自己的感受，又注意不去指責別人。

在所有憤怒發生的時刻，問自己為何憤怒

在現實中，甚至就在微博上，也常常看到許多人的憤怒。許多不公事件的發生，許多的傷害和暴力，讓情緒的熱度一下子升起來，讓你有種想要站起來去扇某些人兩巴掌的衝動。但或許這也是需要引起我們注意的狀況，因為一旦如此，你便也成為了暴力的一環，成為了憤怒和傷害的傳遞者。雖然我們可以用惡去定義別人的行為，也可以用善去定義自己的行為，但這種作用力和反作用力雖然方向不同，但在本質上或許是相同的。

我不知道這樣的說法是不是會有觸怒誰的危險，但「聖人不死，大盜不止」這句話是一早就有的，道德在某種程度上或許可以維持這個世界的規範和秩序，但在更本質的層面上，稱頌和抬高某些行為與人的同時，也壓抑和排拒了另外一些事物。不管那些事物是被定義成好的，還是不好的，超越限度，總是要爆發和反彈，並且帶著毀滅性的力量。

面對更為龐雜的社會狀況，或許沒有人可以告訴我們怎樣做才是最恰當的。但有一點我很肯定，那就是在所有憤怒發生的時刻，問自己為何憤怒，是什麼觸動了你的憤怒，這憤怒背後有多少是出自個人過往的壓抑和累積，是自己向外的投射，而除了表達憤怒以外，我們還能做出什麼更有建設性的行動？因為憤怒很容易，幾乎誰都可以，但只是憤怒，又有什麼用？

不能說憤怒不好，或者是好，很多時候這些忽然升起的東西是個奧秘，情緒起伏、能量流動，感覺到自己的熱度和想要出擊的衝動……或許不必判斷它，而可以學習感知它，甚至是順著末梢去尋找它的根，在那個根所在的地方，或許才是真正的力，是即不取決於外界打壓、也不取決於內部驅迫的一種可被自在運用的力。只有這力可以接納和緩衝那些傳導過來的「惡」，並讓它們漸漸停頓和止息。

要痛恨還是要原諒，這抉擇足以決定人一生的際遇

很多時候人們覺得自己被命運主宰，被惱人且可惡的現實壓迫，但命運並非只會讓人軟弱無力，或許它只是在逼迫你找到你自己，逼迫你對生命擁有更深的理解和更廣闊的體會。如同《項塔蘭》這本無與倫比的小說中，一開篇就攜帶著的那種廣闊而巨大的力量，而這正是傳奇作者格里高利-大衛-羅伯茲花費半生的領悟。他在小說第一段寫道：

「我花了很長的歲月，走過大半個世界，才真正學到什麼是愛與命運，以及我們所做的抉擇。我被拴在牆上遭受拷打時，才頓悟這個真諦。不知為何，就在我內心發出吶喊之際，我意識到，即使鐐銬加身，一身血污，孤立無助，我仍然是自由之身，我可以決定要痛恨拷打我的人，還是原諒他們。我知道，這聽來似乎算不了什麼；但在鐐銬加身、痛苦萬分的當下，當鐐銬是你唯一僅有的，那份自由將帶給你無限的希望。要痛恨，還是要原諒，這抉擇足以決定人一生的際遇。」

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