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現在很多人都胖，但是是真的全是脂肪的那種胖，還是只是虛胖呢？因為現在工作、休息時間的不規律，很多人都不是真的胖，而是身體代謝處在一種不是很正常的狀態因而導致的腫。

那什麼是虛胖呢？怎麼對付虛胖呢？

虛胖一般有什麼特徵呢？滿足一下提到的情況其中的三種或以上，就可以判斷為虛胖體質。

食量不大，東西吃得並不多，經常會聽到很多美眉說「我吃的一點都不多，XX比我吃的多的多，但是怎麼不見長肉？」；身體容易疲累，經常會莫名其妙的覺得好累啊，就只想躺著不動；手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈

，西子經常會出遠門，坐車時間超過5個小時腿就會出現腫的情況，我還天真的以為所有人都這樣；

與上半身比較，下半身更肥胖點，就說傳說中的梨型身材，好喜歡的褲子都穿不了；臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷，經常會聽到胖妹會抱怨的就是「養的一身肉全是白眼狼，關鍵時刻一點也不發揮禦寒的作用」；不易流汗、多白痰，

西子

和姐姐一起打球，姐姐大汗淋漓，我卻是臉憋得通紅，但是就是汗流不下來；平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮，走路的時候就盯著自己的大腿看，肉就是一抖一抖的；解出的尿液顏色清淡；睡覺時經常做夢，每天早上醒來就會說，昨晚做了一晚上的夢，又是跑又是打的，累死寶寶了。

虛胖減肥的最快方法一：改掉重口味食物的習慣

虛胖的MM大都喜歡重口味的食物，但是過多的鹽分攝入是導致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴格控制鹽分的攝入；避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。

虛胖減肥的最快方法二：多吃消腫食物

西子

為你推薦的消腫食物就是紅豆薏米，真的沒有比這兩個更高效的去濕氣去水腫食物了。它們被稱為是兩大祛濕利器，把兩種食物結合在一起的話，絕對是去除體內濕氣的最佳組合，一周食用三次代替主食，能達到非常顯著的減肥效果。方法真是不要太簡單，就是先把薏米和紅豆都浸泡，然後直接加適量清水煮熟即可。

吃的時候不要加糖等調味料，這些都會給減肥增加負擔，所以就直接吃清淡的就好，煮的時候多放一點水，因為那個紅豆薏米水也是很好的消腫飲料，而且，淡淡的，除了薏米的清香外，也沒有什麼味道，喝起來沒有任何的不適應。

虛胖減肥的最快方法三：增加運動量

虛胖妹紙一般都是很討厭運動的人群，因為運動量很少，所以身上的肉非常鬆弛。讓你去運動，並不是一開始就讓你去做那些運動量很大的運動，其實最主要的目的是要出汗，所以你不喜歡劇烈運動的話，就可以選擇簡單的有氧運動，在家就可以完成。

西子

覺得任何人都可以做的就是那個鄭多燕的小紅帽系列，難點之是在於做到二十幾分鐘的時候你就已經堅持不住了，但是要想有效果，每天至少堅持40分鐘。

虛胖減肥的最快方法四：每天泡腳

虛胖的人一般血液循環不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。泡腳也並不是時間越長越好，一般十五到二十分鐘就足夠了，如果是怕冷的人，可以在水裡加一些艾葉，效果很好。

你是不是也有虛胖這些癥狀呢？有就別等待了，當你還在猶豫的時候，已經不知道有多少人都真的瘦了下來，減肥不僅僅是為了更好看，也是為了能更健康，沒有健康的好身體，想再多都是徒勞。

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