心臟跳動越慢人越長壽嗎？該如何保護心臟？

研究發現，倉鼠每分鐘心跳約500-600次，壽命在1.5年-3年左右；而格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。

令人驚奇的是，所有哺乳動物，除了人以外，一生的心跳次數基本一樣，大約是7.3億次左右。

GIF/1K

在生活中，很多人都聽說過人一輩子的心跳次數是有限的，心跳得越快，壽命就越短，那麼這種說法究竟可不可靠呢？

首先要知道心跳快慢由什麼決定？

心臟是所有的脊椎動物中最為重要的一個器官，它可以通過搏動將血液運行到身體的各個部位。而心跳快慢是由生理、藥物與病理等原因所決定的，可以簡單介紹以下幾點：

1、新生兒的心跳較快；

2、成年人中女性的心跳比男性稍快；

3、經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢；

4、情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快；

5、體溫每升高1℃，每分鐘心跳將增加12~18次。

那麼，心跳究竟是不是越慢人越長壽呢？

醫學上有一個心跳的正常範圍，成人一般是在每分鐘60-100次之間。如果安靜狀態下，心跳超過100次這個範圍多指「心動過速」，而少於60次的稱之為「心動過緩」。

即便如此，仍然有一些特殊的情況。

像是一些運動員或是常做體力勞動的人，經研究發現他們的心跳經常會低於每分鐘60次，而身體各項機能都較為健康。

其原因主要還是在於他們的長期運動有關，這讓他們的身體變得異常健康，而這也是為什麼說心跳慢的人長壽的原因了。

這類人士在長期的體力勞動或是訓練當中，可以使得心跳變慢的興奮性增高，並且心肌被鍛煉得異常有力，可以讓心臟搏動的過程中儲存更多的血液，而跳動五十幾次的運送血液可以抵得過常人的七八十次了。

怎樣做能保護心臟？

1、少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

2、不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

3、多運動：每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

4、調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

5、放輕鬆：慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

6、睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

7、適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！