9個簡單動作，讓你舒服一整天！

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對身體健康有非常大的幫助。跟著動畫做，簡單易學，非常有用！

1.腰部、腿部運動：90度和180度

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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

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功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運動：右手拉左腳

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功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動：上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運動：脖子扭一扭

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功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.運動前伸展操

動圖

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.伸展運動

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功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.桌前運動：柔軟重現

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功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運動

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功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

來源：健康圈

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台.

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