常吃這些食物能夠協助你改善肌膚，讓你皮膚緊緻光滑沒有斑點

女人們想要皮膚不鬆弛，不長皺，不長斑，常吃這些食物能夠協助你改善肌膚，胡蘿蔔嫩膚抗皺：大豆堅持皮膚彈性：獼猴桃美白淡斑，想要駐顏有術就常吃他們吧。

一、牛奶美白抗老

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、加強皮膚張力、消弭小皺紋等成效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用辦法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，能夠採取先少喝一點，再逐步加量的方法。牛奶還能夠直接外用，但個他人有過敏現象。

二、大豆堅持皮膚彈性

含有豐厚的維生素E,不只能毀壞自在基的化學活性、抑止皮膚衰老，還能避免色素冷靜。大豆異黃酮是一品種似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚堅持彈性。食用辦法：大豆中含有蛋白酶抑止劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只要65%。假如改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

三、西蘭花堅持皮膚彈性

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」.西蘭花能加強皮膚的抗損傷才能、有助於堅持皮膚彈性。食用辦法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、幽香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

四、胡蘿蔔嫩膚抗皺

富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能維護上皮細胞構造及其功用的完好性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，堅持皮膚潤澤細嫩。食用辦法：胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一同吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一同燉。

五、獼猴桃美白淡斑

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，堅持皮膚白凈，並有助於消弭皮膚上的雀斑。食用辦法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和前兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

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