健康丨這個舒服的坐姿讓你一時爽，卻是個「健康炸彈」！嚇得小編趕緊坐直了

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有多少人每天坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿？然而，這個舒服的姿勢也許會讓你一時舒爽，卻給全身埋下「健康炸彈」。

下面，權威骨科專家就教你如何把蹺二郎腿的傷害降到最低。

受訪專家：上海市第十人民醫院骨科主任醫師 朱裕昌武漢市中心醫院骨科副主任醫師 汪陽

蹺二郎腿的6個可怕後果1.導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。尤其是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。2.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。3.加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者最好不要蹺腿，以免加重癥狀。

4.不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，特別是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更容易感染，增加婦科炎症風險。5.導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。

因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿要保持自然、放鬆的狀態。6.造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會讓下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

但蹺二郎腿也並不是一無是處。如果骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。

而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增強骨盆穩定性。

正確坐姿拯救受傷的你

如果你還是改不了蹺二郎腿的習慣，那麼做到以下幾點也能降低傷害。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，並注意兩腿交替。而且，每坐1個小時，就要起身活動5分鐘。

你該這樣「坐」

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。臀部應該能接觸到椅背。鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

由來

架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。鄙人故鄉川王廟正殿上所塑二郎神像，以及吾蜀都江堰二王廟舊時二郎神像，皆如此狀。二郎其人，傳說是秦時郡守李冰的次子，助其父鑿離堆，斬蛟除害，死後封二郎神。《封神演義》有二郎神楊戩，由傳說而小說，更荒誕不經了。

二郎神的坐姿絕對不合儒家規矩。所謂蹺二郎腿，用專業術語說，應是禹步。相傳禹治洪水，儘力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病（偏癱），一腿僵死，成了跛子。少時曾見巫師作法，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。

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