男人在備孕期間，7種含量食物可以改善精子的質量！
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今天氣溫達到36度
現在真想給小夥伴們切塊西瓜解解暑
昨天有個小夥伴在微信問答號和小編聊天
是個帥帥頭像的小夥伴問到哦
備孕期間吃什麼可以補精子呢？
小編把搜集到的分享給大家！其實男性小夥伴們備孕最關鍵的一點就是強壯精子。
在享有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題哦！寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。
備孕男性小夥伴們既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。
小編把這些補精子的含量食物劃分了7種
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。富含多種維生素，維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
小編提示
民以食為天，在備孕上不管男女小夥伴都要在飲食上多多的補充營養哦！孕育寶寶是兩個人的事，不能只依靠一個人，想要明的寶寶的話，都要注意平時的一些飲食和習慣的。
不良嗜好一定要及時的戒除，除了注意飲食的搭配之外，運動也是需要的，因為這兩點不但影響受孕的成功率，更加影響孕育的質量哦。
每天保證足夠的睡眠也是很重要的，每天早上堅持7點起床去鍛煉，晚上9點必須要睡覺，這樣可以增加免疫力，也能給寶寶一個健康的生長環境和體質。
如果大家有備孕或不孕相關問題諮詢，可以在留言區留言或添加下方二維碼進行諮詢！
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