超有效減肥技巧，錯過了就繼續胖著吧！

瘦不僅是一種美！更是一種態度！想要減肥的人那麼多，最終大都為嘴子，真正瘦下來的才是堅持與毅力的代表！

1，早餐可以多吃，午飯正常吃，然後過午不食。第二天早餐的時候可以把你昨晚很想吃的東西吃了，當做鼓勵。堅持幾個月10斤+妥妥的。2，早飯午飯正常吃，少油少肉當然最好。晚飯能不吃就不吃，多喝水。如果怕一吃就忍不住可以飯前喝一杯水。飯後堅持走一個小時。能站著不坐著，能走走就更好了。總之要讓自己體內脂肪消耗量多餘自己的攝入量就能瘦下來。親測有效。只不過想要效果顯著至少要堅持三個月左右。3，不吃零食，我身邊所有有點胖的人的共同點就是不愛吃飯愛吃零食。

4，三天一周期，前兩天正常飲食，早餐吃好，不要太油膩。晚飯最好吃水果，第三天早飯正常，中飯和晚飯只吃水果，吃到飽。堅持幾個周期。每天有意識地站立，踮腳，晚上睡覺前做腿部按摩，最好做腿操。要堅持！效果很明顯！最後一定要記住：平時不要吃零食！晚飯後千萬不能吃東西！5，晚上不吃飯。每天跳一千個繩，一個月瘦了十八緊。（PS：晚上不吃飯真的超減肥，當然，胃不好的人就別試了）6，少吃飯多喝水，多運動邁開腿。從122瘦到106.一個星期跑步三次，每次5千米。你們也試試？我是挺管用的。7，只相信運動減肥，有氧加無氧。10周減去20斤，減的幾乎都是脂肪。還塑身。

8，只要晚上六點半後不吃東西十幾天瘦四五斤，每天仰卧起坐四分鐘+蹬一百下自行車兩周也是減四五斤。9，少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或者少量的飯，每天堅持慢跑四十分鐘以上。沒做其他運動，一個月瘦了10斤左右。可是要堅持，不然會反彈，被彈的不省人事。

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