快速祛痘應該多吃的幾種食物

生活中由於各種原因，臉上長痘，皮膚越來越差。改怎麼祛痘改善膚質呢？其實用食療就可以幫你祛痘改善膚質，解救肌膚，下面幾種食物快速去除痘痘改善膚質，趕緊來看看吧。

杏仁：補充維他命E

杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細緻。

維他命E被稱作細胞膜的秘密武器，可以修復、鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤，同時維他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。

葡萄柚：生成膠質、維他命C、茄紅素

葡萄柚是非常營養的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。

葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化乾性皮膚，消除局部皺紋。

葡萄：功效，抗衰老、補血、祛痘源

葡萄不只味美可口且營養價值很高，是抗氧化，防衰老的佳品。葡萄中的多種果酸有助於消化，恰當多吃些葡萄，能健睥和胃。一直以來，葡萄都被作為是「補血」生果，由於它富含豐厚的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不只能補氣益血，還能去黑頭。不只如此，葡萄籽也大有益處，原花青素(OPC)是葡萄籽的首要成效成分具有超強抗氧化去掉自由基的才能，能敏捷剷除自由基等有害物質，從根本上阻撓發炎因子的開釋，然後剷除痤瘡這種發炎，按捺過敏景象。葡萄籽能按捺發作組胺需求的酶，避免生成組胺，然後減輕發炎識趣，有用的去痘

地瓜：胡蘿蔔素、消炎、抗痘

地瓜是極具營養的食物，含有豐富beta胡蘿蔔素，可以強化皮膚的再生能力，更新老舊的細胞角質。近年又有實驗發現，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。

所以，如果最近壓力大、熬夜多的你，臉上又有長痘的苗頭時，多吃地瓜說不定可以抑制臉上災情喔!

鮭魚：OMEGA-3不飽和脂肪酸

大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。

鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

蘋果：功效，潤腸、美白、瘦身、祛痘

蘋果是所有水果中最溫和的水果。富含豐厚的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另富含蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是一切蔬果中養分價值最接近完美的一個。

蘋果是美容佳品，既能瘦身，又可使肌膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只發作60千卡熱量；蘋果中養分成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使肌膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺少這些元素，肌膚就會發作枯燥、易裂、奇癢。把新鮮蘋果用拌和機拌和成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不只會隨心所欲很清新，並且能夠使肌膚白嫩。堅持一個月，能夠有用祛除青春痘。

蓮藕：凈化血液 祛痘

蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品啊!坊間便有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。

中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以凈化血液，對因血熱而長「痘痘」的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

茘枝：改善肝臟加速排毒

荔枝肉富含的維生素B1，是其他水果難以媲美的。而從中醫的角度來看，荔枝性味甘溫，肉具有補益氣血、益智養神和生津止渴、和胃的功效，可用於輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發痘瘡等症，對美容美顏也有一定作用。

正所謂「一顆茘枝三把火」，茘枝屬於熱性水果，體質燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身，食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中，然後放入雪櫃冷藏一會;亦可先以茘枝皮泡水喝，之後才吃茘枝肉，據稱亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝後多喝五花茶或潤肺糖水。

牛蒡：改善便秘

牛蒡風靡日本和台灣人。它是一種菊科植物，原產於中國，後來傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價值媲美人蔘。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水後當茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。雖然牛蒡性溫，不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。

西紅柿功效：排毒、祛斑、祛痘

西紅柿是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有用加快新陳代謝，掃除毒素。多吃西紅柿能夠使肌膚容光煥發，西紅柿汁中富含一種天然的果膠，食用能夠有用的剷除體內的廢物，掃除體內毒素，對祛痘有極好的成效。西紅柿除了食用，還能夠外用，西紅柿汁對肌膚的有著極好的補養效果。每日喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治斑點有較好的效果。由於西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽為「維生素C的庫房」。維生素C可按捺肌膚內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，然後使肌膚白嫩，黑斑衰退。

辣椒：殺菌、排毒

沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數年前美國便流行「辣椒檸檬排毒法」，聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素;此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見「辣椒排毒」不無道理。

其實辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點辣椒，排毒效果很不錯

啊。

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