生個聰明乖巧的寶寶是每個准爸媽的心愿，那怎樣提高卵子質量呢？
生個聰明乖巧的寶寶是每個准爸媽的心愿，那怎樣提高卵子質量呢？
生一個聰明乖巧的寶寶是每個爸爸媽媽的心愿，這個心愿想要實現既簡單又複雜，我們還是從源頭做起比較靠譜，盡量讓優質的卵子與優質精子相結合，如何提高卵子的質量呢？下面我們一起來聊一聊。
第一，女性的年齡，調查研究女性的年齡對受精卵的影響比男性年齡對於受精卵的影響要大，女性年齡在23到30之間卵子的質量比較高，受孕的成功率高。
第二，經常運動，在備孕的時候多做一些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操等，這樣不僅鍛煉了身體，而且有助於提高卵子質量。
第三，注意衛生，在備孕時月經期間要做好衛生工作，月經期間不要同房
除了上述方法還可以通過食補的方法，提高卵子質量比如月經期間注意多補充一些含鐵的食物，因為經期會導致鐵的流失，所以月經期間可以多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。如果平時喜歡飲酒的女性朋友，不妨把啤酒換成紅酒，因為紅酒比啤酒更有益於卵子的健康，據荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。
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