你知道嗎，養肝就是養命，飯後一件事輕鬆養肝

午飯後閉目靜坐養肝

養生貴在養神，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

晚飯後慢走

晚飯後散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。

飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素。

飯後養生除靜坐加慢走之外，適當的按摩和音樂調節也有好處。飯後按摩腹部，可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環。飯後欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對促進消化也有好處。

綠色養肝

所以，在日常生活中，要多吃一些綠色的蔬菜水果，尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物，如：枸杞、烏梅、大棗等。可以用月季花和干桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫，入肝經，能夠活血調氣養肝血；桂圓益氣血、補肝脾。二者在一起有補肝益氣之效，能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現象，是一款非常適宜調養肝臟的茶飲。

Tips

1、少喝酒：大量飲酒是最傷肝的一種行為。

2、保持良好心情：生活遇事積極樂觀，氣大傷身，尤其是傷心肝。所有在生活中保持一顆平和積極的心，不僅是一種精神境界的追求，也是養生健康的一種生活方式。

3、少喝酒：酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另

4、適量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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