黃曉明教你八塊腹肌瘋狂健身方法
健身房訓練的黃教主，八塊腹肌非常的不錯，而且訓練的非常的專註，刻苦。
明星現在對於身材的保養也是非常的重視，越來越多的明星開始加入健身的隊伍當中。我們來看看黃教主的腹肌，是不是很養眼。
那麼他的八塊腹肌訓練方法是什麼呢
1、仰卧卷腹
最經典的腹肌訓練動作，其主要作用於上腹部。每組10-12次，每組之間允許有30秒的休息時間
2、仰卧抬腿
仰卧抬腿作用於下腹及下腰部。
3、伐木式
伐木式是有效的腹外側肌訓練動作，可以給予身體肌肉額外的刺激，達到改善腹部肌肉輪廓的效果。
4、軀幹轉體式
目標肌肉群為腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、鋸齒肌。
5、仰卧搭橋式
針對下腰部肌群的練習動作
小胖子總結 ：擁有腹肌是男性的象徵會給女性一個好的印象，你難道不想這樣嗎?那就趕緊練起來吧。
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