還有比這更善解人意的天氣嗎？

每年的6月中下旬到7月上半月都會有一段持續陰天有雨的時候，此段時間也正好是江南梅子的成熟期，所以大家便將其成為「梅雨」，而梅雨過後，南方絕大部分地區也正式進入了酷夏，俗稱「出梅」。那麼在「梅雨」、「出梅」天，我們該如何應對變化多端的天氣呢？

相信大家都知道入梅之後，天氣是以雨、陰天為主，空氣濕度會比較大，氣候比較潮濕，真菌活躍會加強，皮膚癬特易在身體各部位蔓延，那麼遇到這樣的梅雨天氣需要注意什麼，尤其我們在衣食住行方面?

衣

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料的衣物。在空調房內，穿上有袖衫、護住肩頭;長褲子、遮住膝蓋，使關節等易受風部位得到保護。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒雨，濕度也較平時大，真菌會異常活躍，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節要注意衛生，保持家居衣物通風乾燥。

食

梅雨季節，食物易發餿或霉變，吃了這些食物，會引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

住

怕熱、怕濕，有了空調緊閉窗戶，成了時下家家戶戶的習慣。何時開窗通風，有講究。太陽未出時，渾濁空氣沉積地表，開窗會導入不潔空氣，對健康不利;中午空氣濕度大，引入室內覺會得悶熱，助長細菌孳生。清晨7-8點空氣流暢、傍晚5-7點空氣濕度低，這時開窗通風最科學。

行

白天出行前準備防晒用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯後，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

出梅後繼而會迎來高溫天，我們個人需要了解一些健康問題的常識及處理手段和方法，防禦高溫應重點注意的內容有：

○ 適當控制飲食高溫天氣應適當控制飲食，並以清淡菜肴為主。

○ 多喝水在炎熱的天氣，無論你的活動水平如何，都要多喝水，但盡量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的飲料。

○ 補充鹽分和礦物質身體大量出汗會帶走鹽分和礦物質。運動後，喝些運動飲料可以補充你在出汗時失去的鹽分和礦物質。

○ 選擇合適的衣服：在家時，盡量少穿衣服，外出時選擇輕便、淺色、寬鬆的衣服。

○ 合理規劃戶外活動盡量把您的戶外活動時間限制在早上和傍晚，如果非要在中午出去，可佩帶太陽鏡、遮陽帽，並在出去前30分鐘塗抹防晒霜。

○ 調整自己的節奏如果你不習慣在高溫環境中工作或鍛煉，開始時慢一點，並逐漸加快節奏。並且多到陰涼處或是樹蔭下休息。

○ 儘可能呆在涼爽的室內盡量呆在有空調的室內。

○ 多關注高風險人群多關注嬰幼兒、65歲以上的老人、心腦血管疾病患者以及肥胖的人。

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