喝水要有「度」 多少度的水最適合

隨著夏天的來臨，沒幾個朋友喜歡喝熱水了，這水應該是喝多少度的，恐怕很多朋友就有點說不上來了。茶水、白開水，到底是多少度才適合？

白開水35度

白開水可以說是最好的飲料，但是過熱的水可能會引起食管黏膜破損，誘發食道癌；過涼的冷飲會刺激胃黏膜造成平滑肌痙攣，引起腸胃不適甚至腹瀉等情況發生。溫水可以促進血液循環，防止心血管疾病，水溫宜35度~40度為宜。早上起來喝上一般涼白開可以補充晚上睡眠時丟失的水分，幫助腸道減輕負擔，同時還可以緩解便秘等情況。

蜂蜜水55度

蜂蜜種含有多種生物鎂，這些酶的活性是判斷蜂蜜的一個重要指標。如果沖泡蜂蜜的水溫過高，蜂蜜中酶會出現變形失活，引起營養價值降低。建議您採用低於55度的溫水沖泡蜂蜜，不僅 可以很好地融化蜂蜜，也可以在最大程度上保留蜂蜜的額營養成分。

茶水83度

綠茶是在夏天飲用最多的茶葉品種，泡茶的時候很多人往往是採用開水，其實剛剛燒開的水溫度較高，不利於茶多酚的溶出。茶多酚是一種較強的抗氧化物質，最佳的溶出溫度是80度左右。如果您採用這個83度的熱水來泡茶，可以儘可能多的溶出茶多酚，泡出來的茶湯也色澤嫩綠，滋味甘醇。

沖奶粉45℃

給嬰幼兒沖奶粉的溫度最好是在45℃左右。這個溫度的水沖泡奶粉的香味最純正、溶解性最好，奶液均勻、沒有掛壁現象。如果水的溫度過涼會造成奶粉無法完全溶解，水溫過熱會出現奶粉掛壁現象。

夏天喝水原則

1、早晨6： 30：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

2、上午8： 30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。

3、中午11 ： 00 ：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天里的第三杯水了。

4、下午12： 50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。

5、下午15： 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶， 同樣能起到提神醒腦的作用。

6、晚上17： 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。

7、夜裡22： 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。

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