坐月子時切記「四不吃」！常吃這6種催乳食物，既催乳還不會發胖

十月懷胎，真的是一件非常辛苦的大事！當孕媽媽在分娩的時候，寶媽會耗費大量的體力，身體會變得很虛弱，在分娩完了後，寶媽不僅要恢復自身的生理功能，還要給自己的孩子哺乳，所以，坐月子的主要目的就是為了讓寶媽們的身體恢復！說到恢復，做有效的方法就是「吃」！那麼，在做月子期間我們該怎樣吃才能讓身體更快的恢復健康呢？除了要多吃一些長輩給的補品之外，在坐月子期間，以下這四種食物是不能吃的。

1、辛辣食物

辛辣溫燥的食物會使產婦虛火上升，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，且可能通過乳汁加重嬰兒內熱。

2、生冷食物

由於產後身體氣血是虧虛的，產婦應多吃溫補食物，以利氣血恢復。但如果吃生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

3、巧克力

巧克力中含有可可鹼。可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，可能損傷寶寶神經系統和心臟，還會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

4、酸性食物

很多孕婦在產後，為了改改胃口，有的時候會吃一些酸性食物，比方說話梅、泡菜之類的，這是不對的，因為酸性食物會阻滯血行、不利於惡露的順利排出，且會影響身體的消化機能。

所以，以上這四種食物，在坐月子期間，我們一定不要吃！那麼，在坐月子期間，我們改吃些什麼樣的食物，既能幫助我們催乳，排出惡露，還不易長胖呢？下面小編就來給大家分享幾樣食物吧。

燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。另外，這款燕麥中還含有水果的成分，能為產婦及時補充各種身體所缺失的維生素，讓產媽媽的身體快速恢復到最佳狀態。

黑芝麻，含有的鐵和維生素E是活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，食之很有好處，綿軟細膩的口感，入口醇香味道好極了。一小包的設計，對於哺乳期的媽媽來說，食用起來很方便，拿起一包，用水一衝泡就可以了。

椰棗中含有豐富的纖維素和鈣，它能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。椰棗香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的風味，對於產婦來說，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

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