1個動作等於一個健身房
這個動作是
立卧撐（英文：Burpee）
簡單地講就是先做一個俯卧撐
然後收腿、站起來
重複以上動作，趴下，
俯卧撐一次，再站起來。
別看就這麼一個小小的變化，
比起單純的俯卧撐，
立卧撐練得地方多得多，也累得多。
因此立卧撐跳
也是公認最強的燃脂訓練動作
在家健身這一個動作就可以搞定
堅持下來讓你瘦成猴！
明日還有15種變式動作
讓你花樣百出不枯燥哦
光說不練假把式
看完留個言再走唄
-END-
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