孕早期噁心乾嘔？緩解孕吐有妙招！

女性一般在懷孕六周後會出現「孕吐」，即噁心不適並伴有嘔吐，至12周後會逐漸消失。當然啦，一些媽媽很幸運的整個孕期都沒有任何孕吐跡象。

還有一些人對於「孕吐」有些誤解，認為孕吐就是晨吐。事實上，噁心嘔吐這類不適對於孕媽來說，可以發生在任何時間。並且每個媽媽的癥狀也不盡相同，有輕有重。

孕吐的原因

實際上，目前科學研究尚未發現引起孕婦噁心、嘔吐的確切原因。但也很可能是孕婦體內發生多種變化引起的共同結果。

1、HCG升高

在孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心並無確切說法，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

2、雌激素水平升高

孕早期，雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然，也不排除其他激素有所影響。

3、嗅覺變靈敏

懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高，導致對氣味尤其腥味不耐受。

4、腸胃變敏感

有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到不適而引起孕吐。

如何緩解孕吐

一、注意飲食

嚴重的妊娠孕吐會使孕媽媽沒有胃口，從而導致攝入營養不足。為了保證自己和寶寶的身體健康，需要孕媽媽在飲食方面格外注意：選擇合適和喜歡的食物進行營養補充，避免營養攝入不足或營養不良的問題。

1、應少食多餐，進食時間隨時調整，不用拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，還可準備一些方便、健康的小零食，同時要多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。如果清晨孕吐在可控範圍內，孕媽一定要想辦法吃點早餐哦~

2、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。

3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧准媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的癥狀，可進食麵包干、饅頭、餅乾、雞蛋等。但要注意盡量不要食用辛辣、油膩食物。

5、對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的維生素B6，以減輕妊娠反應癥狀。

二、注意作息

孕吐也和精神壓力過大有關哦，因此，為保證自己心情愉悅和良好的精神狀態，優質的睡眠和規律的作息就很有用。

1、孕媽可以找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的食物，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加午睡。即使在春、秋、冬季，也要在午飯稍過一會後，躺下舒舒服服地睡個午覺。每日午覺可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息5—10分鐘，養成規律的生活作息。

三、生活中的小妙招

在日常生活中也有一些能夠輕易做到的小妙招來緩解孕吐哦~

1、避免接觸刺激物。如果食物的氣味會引起噁心，應儘可能避免接觸這種氣味。

2、飯後三小時內不要立即躺下，避免消化不良。

3、保持空氣清新流暢，減少因胸悶或者呼吸不暢引發的嘔吐。

如果這些非處方類的方式不能夠緩解噁心、嘔吐，應向醫生諮詢。很多處方藥物對於緩解孕期噁心癥狀安全、有效。

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