夏季減肥要記住這幾點，否則瘦不了，還可能得病！

減肥是很多女生一輩子都在努力的事情，夏季又是減肥的好季節，如何把握夏季狠狠的瘦下去呢，看看這幾招

一、挑選合適的飲品

夏天，冷飲是必不可少的，很多人經不住誘惑。但是如果你想減肥的話，就不能隨心所欲地拿起冷飲就喝，因為這樣做很容易導致熱量攝入過多，造成贅肉堆積。一些含糖、碳酸飲料、運動飲料所含的熱量都很高，MM們要慎重選擇。其實最好的飲料就是白開水，夏季多喝水不僅能加速體內新陳代謝，而且還能增強飽腹感。

二、減少飯量

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了

三、每餐減少100卡路里

攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢

四、多吃新鮮的水果

如果你是一個無法離開零食的小饞貓，那就用新鮮水果來作為你的零食吧。夏季有許多不同品種的水果上市，它們是非常理想的減肥食品。水果都含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的物質，不僅能夠滿足你對甜食的慾望，還能幫助你控制食慾，減少熱量的攝入

五、適當的鍛煉

在一節60分鐘的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻

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