3種走路姿勢讓腿越來越粗！你卻經常做，趕緊戒掉吧！

我們經常在街上走，都會見到很多不同腿型的女生，有些女生腿很細，而有些女生小腿就會很粗，原來，腿粗不粗，跟走路姿勢也有關係~有3種走路姿勢會讓腿變得越來越粗，趕緊戒掉吧！

一般來說，如果有這3種情況出現，就說明你的走路姿勢有問題：1.走不快，而且很容易累；2.腳步重；3.腳底容易酸痛。

下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：

1、腳後跟蹭地

這是一種最典型的癥狀。有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發出「穿拖鞋」一樣的聲音。這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。

2、踢著腳走

踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心。以免使整條腿部變胖。

3、踮著腳掌走

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。

正確的走路姿勢是什麼樣的？

1、腳跟著地，大腳趾送力

人走路時通過足弓緩衝受力，足弓有3個，見下圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。

人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓，而足底落地的順序如下：

所以，邁出去的腳應該是腳跟先著地，然後通過足弓滾到到腳趾，最後由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。

2、身體的對側旋轉

正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，這能控制重心變化，使步行的協調性更好。

說說， 你是怎麼走路的~！

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