這五種營養素充足，讓男人每晚都亢奮，「辦事兒」夠給力
1、含鎂食物多吃可以提高精子活力
對於這個鎂是可以調節男人心臟的，而且可以調節男人氣血，能幫助南通提高精子活力，再生育問題上能增加懷孕概率。含鎂多的食物比如核桃、牛奶、燕麥、海產品等，男人多吃點對腎功能好。
2、維生素B6多補充
維生素B6可是好東西，它的存在是可以防止膀胱癌、皮膚癌、腎結石等，男人每天2毫克的維生素B也就是兩個香蕉的含量，可以提高男性免疫。含維生素B6的食物還有雞肉、馬鈴薯、動物肝臟等。
3、維生素C不能缺
維c大家都知道，這個就是皮膚年輕美白的基礎，維c充足可以提高人的免疫力，也可以預防癌症，男人每天喝一杯橙汁可以有效的預防感冒，延緩衰老，也是女人皮膚光滑又彈性的基礎。
4、多吃含維生素E的食物：可提高精子質量
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E，建議可以直接服用維生素E的營養品，每天10毫克即可。維生素E充足了，才能讓身體清爽。
5、男人不能缺鋅元素
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