瑜伽教會我的人生哲學

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瑜伽與都市白領

住民宿，我尋的是人情味的細節，一枚盲公餅、一碗毛豆、一盤水果。

而練瑜伽，我覓的是心神歸一，眉宇舒靜，樂在每個體式中，涓涓流淌。

瑜伽是我生活的一部分，

是工作生活不分離的"創業者"節奏的一枚暫停鍵，

是開啟新的一周，清空壓力的歸零按鈕。

瑜伽不僅僅是拉伸筋骨，她還是能醍醐灌頂的哲學智者。

Yoga is healing. 瑜伽治癒人心。

Yoga is kindness and gratitude. 瑜伽如水，而上善若水任方圓。

Yoga is where I find sanity. 瑜伽墊上的1小時，讓我暫時逃離世俗。

Yoga is for those who have insane schedule.壓力越大的人，越需要瑜伽和冥想。

練瑜伽的人是半個瘋子

過去3年在創業公司打拚，每天凌晨的to-do lists和早上起來一樣多，幸好有瑜伽陪我找回心平氣和。

我容易焦慮和緊張，很多人欣賞我的熱情(passion)。但熱情的人，有大起大落的性格。

除了下巴上的好吃痣，眼睛下也有一顆好哭痣。 練完瑜伽，眼前不知道是汗水還是淚水。老師說：流眼淚很正常。 練瑜伽時，各種情感從腦間划過，釋放壓力。

我的導師Chip Conley用存摺的比喻，描述了為什麼都市上班族練瑜伽：

"我們的情感就像是一個隱形的存摺，如果不停地忽視情緒管理，讓煩雜的情緒在你心頭疊加利息，總有一天，我們會身心疲憊，幾近崩潰，那時我們投靠瑜伽。"

男人更需要練瑜伽

相比於姑娘，男人把情感都藏在心裡，身體也更僵硬，他們更應該練瑜伽。在洛杉磯，走進瑜伽房，一半是男的：從衝浪教練到滑板男孩，從飛機長到好萊塢製片人，連70多歲的老爺爺都在練倒立。 在國內，身邊的男性朋友覺得瑜伽是女孩子的拉伸"運動"，加入不體面。另一些瑜伽，則太過於注重強度，老師沒有把正確姿勢教到位。這樣容易受傷。

瑜伽的樂趣不止於挑戰強度，當你把最難的動作練成後，你會問自己：下一步呢？ 還有更難的動作嗎？

瑜伽的背後是哲學的高度。

2月的一天我走進一家瑜伽館,看著牆上的一封瑜伽情書(Yoga Love Letter), 眼角是淚珠。

你以釋放我們的喜悅，眼淚，反覆無常和恐懼， 來治癒了我們，來增強了我們對自己人性弱點的包容和管理。

「You』ve healed and empowered us amidst all of our humanity - through our joys, tears, whimsy and fear.」

下面分享瑜伽教會我的人生哲學：

無心無念，品嘗隱世靜樂

有一節瑜伽課，隔壁在開聚會，音樂和話筒聲音很嘈雜。Megan老師說：人活著，就要學會小隱隱於野，中隱隱於市，大隱隱於朝。

除了在都市中有一顆安靜的心，我也意識到讓大腦放空並不是浪費時間。

Sheri老師說： 完全放鬆自己，完全放空。慢慢轉動你的身體，忘記你在哪兒，忘記你是誰，忘記你想成為誰。「Be free and let go something on your mind. Move your body and forget where you are, who you are and what you are supposed to be."

Jana老師說:"我們在瑜伽墊上聚焦於我們的感受，而不是思考。我慢慢學會去品味那種穩穩靜坐放空的感覺。

因人而異，適可而止

瑜伽強調的不是極限, 或者和周圍的瑜伽達人比拼，而是找到最合適自己的體式和強度，與自己內心連接，挑戰而不是傷害自己。

Sheri老師經常提醒我們：瑜伽體式的完成度因人而異，適可為止。 如果你受傷了，你是那個需要為此負責的人。（If you get hurt, you are the person responsible for it. ）

我覺得練瑜伽最大的誤區是：把她當做競技體育，認為快速做到炫酷的倒立動作，就修鍊成了。而這個過程中不僅忘記了呼吸和面部表情，初學者也很容易拉傷膝蓋。

練瑜伽如同燒一壺茶，時間太久，水也幹了。

不要過度，適可而止。

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完美的人生很無趣，

練瑜伽也一樣

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瑜伽結束時，老師通常引導我們雙手合十，指尖碰觸額頭、嘴唇和心。

「Bring your hands to the third eye for clarity of thought（清晰的思路）,

to the lips for clarity of speech（清晰的言語）,

and returning to the heart center for clarity of intent （清晰的意念).」

Intent（意念）在瑜伽中很重要。具體而言，成為一個更有想法，心平氣和的人，並接納自己。

人生若已完美，還有什麼意義呢？

在瑜伽中，因為動作不完美，才有提升空間。而每完成一個高難度體式，就像在生活中戰勝了一個大困難。

結論：面對人生困境，也要樂觀豁達；不要做完美主義者。

瑜伽帶給我最大的是心態的變化。寫到這裡，你可能知道我為什麼比一般人更堅強。

瑜伽 = 力量 + 治癒

瑜伽的價值觀是出世的狀態，曾經有人把我在洛杉磯的100次瑜伽計劃比作「洛杉磯的出家」。練瑜伽的人心平氣和，對眾生友好，可以胸懷開闊釋然, 於是冷靜如寒湖，待人如暖爐。剋制、自覺、接納、專註、有目標的生活，這些都是比較高的意境。

瑜伽服飾品牌Lululemon提煉了瑜伽的核心=

Joy Letting Go Stillness

Devotion Attention Intention

Meditation Acceptance Compassion

Non-violence Self-Discipline Self-Study

Generosity Contentment Humility Trust

瑜伽, 是我的智慧導師，情感調節師，讓我在高壓高頻的工作中，找到了平衡。

所以有人問我，未來你想做什麼？

我想有一天，我會是一名瑜伽老師。

就像我的文章和故事一樣，給人們帶來力量，走出人生低谷：

empowerment & healing with love.

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