先春養陽法：每天，先閉眼靜坐，保持心神冥定，讓心神專註於腎中，并吞咽七口津液，用意念將其送到丹田。然後站起來，雙手互抱，同時輕搖兩脅三遍。做出打恭禮時的樣子站起來，等氣息凋定後再坐下，並按照前述方法吞咽七口津液，再次送到丹田。

做這套功法可以讓人永遠不受風邪侵襲。一個月做六次就可以了，但多做幾次會更好。

先夏養陰法： 每天，先閉眼靜坐，保持心神冥定，讓心神專註於心中，同時吞咽津液十四口，然後以意念將津液下送到心中。做這個功法，可以讓人永不受暑氣侵襲。

先秋養陰法： 每天，先閉眼靜坐，保持心神冥定，讓心神專註於肝中，同時吞咽津液十二口，並將其送到丹田；然後用雙手攀住腳心三次，等氣息調定後，再像先前那樣吞咽津液七口送至丹田，然後收功。這樣做，可以讓人永無燥熱之病。

先冬養陽法： 每天五更起床靜坐，心神專註於兩腎中，等口中有津液時，就送三口到丹田，不必鼓漱津液，只要用手摩擦腳心，擦到大熱後才停止，再送三口津液至丹田，然後再睡。練這套功法，可以讓人永無傷寒之症，而延年益壽的方法也就在這裡了。

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