「目」浴陽光，孩子才能更好地欣賞世界之美

今日敘事

1996年，衛生部、教育部、中國殘聯等12個部委發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為「全國愛眼日」。儘管「眼睛是心靈的窗戶」這樣的話，有些爛俗，但是你不能否認，一雙健康的眼睛對你我來說，舉足輕重，不可或缺。尤其是對孩子而言，更需要提前保護那雙得以發現世界的雙眼。

「目」浴陽光，讓學生更好地欣賞世界之美

文/趙方，蒲公英教育智庫研究員

親愛的老師，當你走進教室開始上課前，是否留意過班上有多少學生戴著眼鏡？當學生抱怨看不清黑板，想要把座位往前排調時，是否引起了你的重視？

從什麼時候起，我們身邊越來越多的兒童小小年紀就與厚厚的眼鏡相伴，儼然一副「小博士」的樣子。但其實，這樣的景象是極為荒唐和不協調的——孩子的童年本不該如此。在競爭越來越激烈的當下社會，「眼鏡」已經成了學生黨的一大標誌。而最令人擔憂的是，和成績、分數相比，不少成年人覺得視力的問題不那麼重要，對青少年表現出的近視徵兆也沒有足夠的重視。

這些信號提醒你學生可能近視了！

1.看黑板時常眯眼或皺眉

皺眉和眯眼可以造成眼瞼和眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，從而看得清楚一些。

2.頻繁眨眼、揉眼睛

近視的學生眼睛更易感到疲勞，往往會經常揉眼睛，進而引起結膜炎和角膜損傷。而眼部的不適會可能讓孩子頻繁眨眼來緩解。

3.經常歪頭或斜眼看東西

這樣做可以減少散射光，消除一部分像差，從而看得更清楚。

4.不自覺地把課本拿到眼前

看東西過近說明在正常距離下學生已經看不清了，必須馬上引起重視！

護眼無小事，習慣需養成

保護視力最重要的一點就是合理控制用眼時間，不要讓眼睛覺得過度疲勞。這點說起來再簡單不過，要做到可不容易。在使用一些電子產品時，青少年的自制力往往比較差，老師需要擔負起「監督者」的責任。

關鍵詞：電腦

1.學校機房環境應保持周圍環境的光線柔和，顯示器亮度適中，不宜太亮或太暗，桌椅高度與電腦高度要匹配。

2.注意提醒學生正確的使用電腦姿勢：雙眼盡量平視注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放鬆；眼睛和顯示器的距離應保持在60厘米以上。

3.即使是計算機課，也儘可能避免讓學生長時間操作電腦，下課以後提醒學生望望遠方。

總地來說，老師們只要記住兩個原則：一是注意合理控制上網時間，而是提醒學生保持良好的上網姿勢。

關鍵詞：手機

現在的青少年大多習慣入睡前躺在床上玩玩手機：看視頻、 看小說、刷貼吧......這對眼睛的傷害非常大，應當避免。對於住校的學生，學校可以從以下三點入手，減小對孩子視力的傷害：

1.宿舍統一安裝光線柔和的床頭小燈，避免手機屏幕與周圍環境對比度太大，持續刺激孩子的眼睛。

2.提醒學生將手機設置為夜間模式，選用冷色調，可以在一定程度上減少視疲勞。

3.要求學生將睡前使用手機的時間控制在半小時內，必要時可以請宿管老師進行干預，幫助學生逐步改掉睡前玩手機的不良習慣。

關鍵詞：眼藥水

首先必須說明的是，眼藥水並不適宜頻繁使用！如果確實需要，也一定要挑選適合自己的。老師可以在班會課等場合向學生普及相關知識，比如眼藥水的常見成分及功效。這裡舉幾個例子：

1.維生素B6、B12、牛磺酸

用於緩解疲勞，能適量補充營養和水分

2.中藥成分

含中藥成分的滴眼液功效多為清熱去火、養肝明目

3.鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉

用於緩解結膜充血、紅血絲等

4.馬來酸氯苯那敏

緩解眼睛發癢等過敏情況

食補也很重要

學校食堂可以在確定每周食譜時多安排利於學生視力發展的食材，起到一個輔助的作用。小新君搜集的以下資料可供參考：

1.維生素A、C、E有抗氧化的作用，可以減少自由基對視網膜和晶狀體的氧化損傷。

來源：深色蔬菜、新鮮水果、堅果

2.如果缺乏優質蛋白的攝入，將不利於角膜、視網膜、晶狀體的健康，容易提前出現視力衰退。

來源：蛋、奶、肉、魚以及大豆製品

3.DHA有助於維持視紫紅質的正常功能。

來源：深海魚類

4.充足的鈣可以令眼球壁保持彈性，對於正處在發育期的青少年，可以降低患近視的概率。

來源：奶製品等

5.花青素具有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善眼睛黃斑退化。

來源：藍莓、蔓越莓、西蘭花等

老師，請把孩子「攆」到室外！

今年「全國愛眼日」的主題為「『目』浴陽光，預防近視」，這個主題可不是隨隨便便定下的。

國際頂級刊物《自然》曾發表了一篇論文，探討造成近視的主要原因，其中一項發現令人意外。2007年俄亥俄州立大學的學者Donald Mutti做了一個500多人（8，9歲小孩）的對比實驗，發現室外活動時間的多少是嚴重影響視力的一個因子。尤其是7歲之前多戶外活動的孩子，近視發生率就比總宅在家裡的要低。

近年來也有不少其他研究認為多曬太陽（注意不是暴晒）可有效減少近視發病率，之後有很多國家和地區增加了孩子室外活動時間或提高了室內照明亮度。比如針對澳大利亞和新加坡兩個國家的近視率調查發現，在兩國用眼情況大致相同情況下，澳洲7歲左右孩子近視幾率1.3%，而新加坡則為30%，澳洲孩子每日戶外活動2小時以上，新加坡則為30分鐘。而在台灣的一年跟蹤實驗數據為，室外活動多的孩子近視率8%，室外活動少的則達18%。

所以，要想減少近視的風險，或許我們首先該做的是把孩子「攆」到室外去。為了孩子的健康，我們需要馬上行動起來！

現在的孩子擁有豐富的物質生活，但這種「豐富」背後其實也藏著「單調」：過去，我們的童年在跳房子、踢毽子、跳皮筋中度過，看似被圈在一個小小的院子，但卻能常常沐浴在陽光下；現在，孩子的童年也許在iPad屏、電腦屏、手機屏、電視屏四個屏間來回切換，看似擁有無盡的資源，卻又像被一張無形的網困住，遠離了自然和陽光。

學校雖然每周會有一到兩節體育課，但時常出於天氣原因或者快要考試了而被別的「主科」老師佔用。此外，課間休息時間本就很短，倘若下課時老師稍微一拖堂，上個廁所就得趕緊回到教室了。在這方面，或許我們的教育者應該多反思一下。

眼睛是心靈的窗戶，如果這扇窗戶被籠上了一層玻璃罩，孩子又該用什麼去看世界呢？

「教育日課」

圖 | 網路

責編 | 黃春霞

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