夏季消暑你還再喝冷飲吹空調嗎?其實最健康的方式是它
本文導讀:夏季如何消暑才能保健身體呢?很多朋友在夏季會喝大量的冷飲、吹空調,但是專家表示,這樣的消暑方法不利於健康,今天不如就讓小編帶你來看看夏季如何正確消暑吧。
盤點4個夏季消暑的正確方法
1、擦乾汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最後等到身體適應冷水溫度後才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助於身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應該小口地喝,喝的時候最好先把水含在口中,等到溫度適應後,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出盡量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方,以降低血液溫度,還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助於消暑,但由於有些水果是偏寒性的,我們千萬不要饞嘴而吃多,否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯
材料:南瓜,綠豆。
調味料:鹽。
做法:南瓜去皮、去瓜瓤,洗凈切塊,綠豆洗凈,加些鹽攪勻,靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中,大火煮開,先放綠豆,煮沸2分鐘後再倒入一點涼水,等再次煮沸後放入南瓜,蓋上蓋子用文火煮半小時,煮到綠豆開花後加鹽即可。
功效:綠豆是夏季解暑食物,具有利尿解毒、清暑的功效,南瓜具有生津益氣的功效,二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陳皮湯
材料:黑豆,綠豆,黃豆,眉豆,紅豆,五種豆子等份,陳皮少許。
做法:將五種都放水裡浸泡一下,倒10碗水在鍋里,倒入豆子,用大火煮滾後,改用小火煮2小時,放入陳皮調味即可。
功效:豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪,五種豆子煮湯能滋陰養心、健脾益氣,是夏季消暑湯很好的選擇。
三、筍乾老鴨湯
材料:火腿,冬瓜,筍乾,老鴨。
調味料:油,鹽。
做法:老鴨清洗乾淨,切大塊,沸水汆燙,撈出後再沖洗,火腿切片,冬瓜去皮洗凈切塊,筍乾放清水裡浸泡,泡軟後撕成長條;煲中倒入10碗水,大火煮開後倒入所以的材料,再次煮開後改小火煲2小時,加鹽調味即可。
功效:夏天清補就要選老鴨,老鴨生活在水中,性偏涼,具有補血、清熱、養胃、滋補五髒的功效,該湯能滋陽補虛損、清熱消暑。
來源:99健康網
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