清水煮一物，多吃不顯老，養身功效好！

想要簡簡單單變年輕，

這些東西放在水中煮一煮。

經常食用不僅抗老防衰，

還能強身健體不犯病！

水煮毛豆

毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用，適宜夏天常食。

毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食慾下降。

水煮蘋果

水煮蘋果具有刺激腸內益生菌群的生長、消除腸道炎症的作用，對於寶寶出現腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個方法，把蘋果去皮後切成塊，去掉蘋果芯，然後用水煮後飲用，一般2-3次就有不錯改善了。

蘋果煮熟後，蘋果種所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，而這種物質可以降低人體的血糖和血脂，有相關情況的朋友可以試試。

水煮豆芽

小小豆芽菜富有大營養，清水中煮一煮，一碗豆芽湯，膳食纖維足還富含維生素，有助於腸道蠕動，消除便秘煩惱排除體內雜質，皮膚自然就好啦！

豆芽菜還被稱為如意菜，不僅可以增強體內抗生素，還能夠增強體內抗病毒、抗癌的能力，有利於健康。

水煮山楂

山楂去核後加山藥、白糖各適量，煮熟後冷到一定程度食用。具有健脾開胃的作用，煮熟後的山楂，對食欲不振，消化不良的改善會明顯增加，但是每次不宜食用過量，防止反酸。

山楂切片沖水喝可以疏肝健脾，對面部斑點有不錯的改善。如平時多喝點山楂片會更有利於斑點的消散。

水煮玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，促進腸道蠕動和膽固醇的代謝，排毒養顏。

將玉米放入清水中煮熟，特別是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防晒準備。

水煮梨

水煮梨後，加入適量冰糖食用。對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。

經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，南少林火功推拿研究所提示：經常喝梨水對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。

水煮大棗

紅棗煮熟後含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對於維持人體臟器功能都有一定效果。

大棗煮水後擦拭皮膚，對皮膚過敏恢復有很好的幫助。還可以提高皮膚免疫力，可以防止過敏的再次發生。平時喝點大棗煮的水會更有幫助。

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