喝湯也能瘦身，為什麼不去試試

這些為你準備的瘦身湯都是冷藏後食用的，不需要爐灶，只需要勺子就行了!而且美味又有營養，還能讓你邊喝邊瘦。夏季美味瘦身湯，現在就動手吧。

　　一、墨西哥干辣椒鱷梨湯

　　鱷梨雖然富含脂肪，但其實是一種很棒的瘦身食物，因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感，讓你在吃進相對少量的食物後就能吃飽。

　　配料(4人量)：2個成熟的鱷梨，切塊

　　2/3碗紅洋蔥，切塊

　　2粒大號的蒜瓣，切碎

　　2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬

　　3/4勺鹽

　　半勺孜然

　　2碗半脫脂酸奶

　　1/4碗新鮮胡荽葉，切碎

　　3勺新鮮檸檬汁

　　4個檸檬味(或原味)玉米餅片

　　1/4碗商店買來的薩爾薩醬

　　做法：

　　將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉，攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌。

　　跟根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

　　二、日本蔬菜豆腐味增湯

　　豆腐中含有豐富的礦物質鈣，可以減少女人體內的脂肪儲存，尤其是腹部的脂肪。所以，為了比基尼身材努力烹飪吧!

　　配料(4人量)：

　　2勺半紅味增(或按需要增加)

　　1個大蒜瓣，切碎

　　1勺充分磨碎的薑末

　　1勺半米酒醋

　　半碗豆腐切塊

　　1/4碗雪豌豆，去皮

　　4個大蘿蔔，切成薄片

　　4根蔥，切成薄片

　　1碗豌豆芽或蘿蔔芽

　　2勺烤香油

　　做法：

　　將味增、蒜、薑末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水攪拌。

　　將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合，然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。

　　三、粵式桔子味甜菜湯

　　甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材，而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。

　　配料(4人量)：

　　2500克甜菜，瀝出汁水

　　1個蘋果，去皮，去核，切塊

　　1勺紅糖

　　適量桔味果珍

　　1/4勺鹽

　　半勺桔子汁

　　2勺香油醋

　　2勺新鮮檸檬汁

　　2勺新鮮韭菜末

　　50克山羊乳酪

　　做法：

　　將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時。平分成4碗，加入乳酪即可。

　　四、泰國芒果咖喱大蝦湯

　　在芒果中富含的維生素C的加持下，運動前喝一碗，你在隨後的運動中可以多燃燒30%的脂肪。

　　配料(4人量)：

　　2個熟透的芒果，去皮切塊

　　1個大蒜瓣，切碎

　　1勺薑末

　　半勺咖喱粉(可酌量增加)

　　半勺鹽

　　1罐椰奶

　　半杯椰子水

　　3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)

　　1勺熟蝦球

　　3勺新鮮胡荽葉，切碎

　　做法：

　　將芒果、大蒜、薑末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶，充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中，加入椰子水和檸檬汁攪拌。

　　可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋，加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗，加入蝦球和胡荽葉即可。

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