這幾個運動瘦身法則，絕對讓你瘦瘦瘦！

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

　　從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

所以首先應該先明確「減脂」和「餓瘦」在身體數據上的區別：通過「減脂」減少的體重主要是脂肪，而通過「餓瘦」減少的體重主要是蛋白質和水，所以通過「減脂」才會有效的使體脂率降低，這一點也可以由清華同方研發的經過各大三甲醫院認證的bodivis體脂秤驗證。所以公眾日常認知中的「減肥」和「瘦身」要走出「減重」誤區，健康有效的減脂才是真正減肥。

具備食品流通所需的全部認證資質與檢測報告。而且，在營養強化過程中同時也同樣需要匹配相應的食譜。

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