找到這條減肥捷徑，我這個胖子一周都能瘦5斤
有一句名言說得真好：
能躺著絕不坐著！
能坐著絕不站著！
能站著絕不走著！
能走著絕不跑著！
所有人都是這麼胖起來的……
今天小編想說
太胖的人想減肥
還真得參考最後一句
能走著絕不跑著！
對於想減肥的人來說，有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首選。但是要明白一件事，太胖的人真的不能靠跑步來減肥。
01. 太胖是什麼概念？
科學家採用世界衛生組織推薦的體重指數(BMI)來衡量個體是否肥胖。體重指數超過30即被視為肥胖。儘管有人質疑這種方法不夠精確，但BMI仍是目前使用最普遍的肥胖測量方法。
體重指數BMI=體重（kg）/（身高m*身高m）
另外，體脂率也是衡量肥胖程度的一個指標
什麼？！阿基米德竟然還能知道你胖不胖
02. 太胖的人為什麼不適合跑步？
嚴重肥胖者體內的脂肪過多，下肢承受了身體的大部分重量，本身已經會受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節「雪上加霜」。跑跳等運動中，膝關節受到的衝擊可以達到身體的2-8倍，容易造成膝關節受傷。
另外，籃球、足球、排球等球類運動，嚴重肥胖的人也不適合參加。這三類球的運動都是較為劇烈的運動，相當多的時候，運動需要高速度及爆發力，或時而加快速度或時而跑跑停停。
由於本身體重超重、體內肌肉少以及運動能力差等原因，胖人參加這類運動，是難以改變身材的，反而更容易受到損傷。
03. 什麼運動適合太胖的人？
過於肥胖的人，做運動減肥應該循序漸進，從低強度運動做起。高強度間歇訓練動作連續重複，運動強度較大，對於過於肥胖者來說，不易堅持，還會損害身體。太胖的人試試這些運動減肥：
游泳
水中的運動效果是陸地上的兩倍，而且游泳比距地的運動負擔小。游泳1小時消耗400~700大卡的熱量，因為水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力。
快走
快走並沒有跑步那麼劇烈，更適合體重基數大的人群。剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以後，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。
騎自行車
騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族群。建議每周3到4次，每次40分鐘左右。
當然，「三分練，七分吃」，如果你屬於易胖體質，你還得控制自己的飲食。少吃碳水，合理搭配營養，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食也減肥的剋星哦！
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最後，祝「潛力股」們逆襲成功！
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