魔法飲食 美味的減肥餐配方

蔬菜湯

配料

混合蔬菜 - 1杯，切碎[西蘭花，胡蘿蔔，甜菜，辣椒，青豆]

大蒜 - 丁香，去皮，切碎

洋蔥 - 1，中等大小，去皮，切碎

燕麥 - 2湯匙，烤和粉

鹽 - 品嘗

黑胡椒粉 - 品嘗

丁香 - 2，用於調味

油 - 1茶匙

路線

將熱油放在中等至高火焰的不粘鍋上。

加入大蒜和洋蔥和炒菜，直到兩者都變成金黃色。

加蔬菜和炒飯3至4分鐘。

加入約2 杯水，讓混合物沸騰。

在低至中等火焰下覆蓋並烹飪，直到蔬菜煮熟好。

根據需要在鹽和胡椒中混合。

在一個小鍋中乾燥烤丁香，壓碎好。放在一邊

將粉末燕麥混合到素食混合物中，再煮3分鐘。

服用熱，裝滿碎丁香。

番茄湯

配料

番茄，徹底洗凈

水 - 4杯

黃油 - 半茶匙

糖 - 1茶匙

鹽 - 品嘗

黑胡椒粉 - 品嘗

孜然種子 - 1茶匙

路線

將洗滌的西紅柿與水一起加入一個大碗中，壓力煮3次口哨。

從壓力鍋中取出，取出皮膚，讓其冷卻。

添加到攪拌機中並混合成光滑的糊狀物。

使用過濾器，將混合物過濾以除去種子（如果有的話）。

加入不粘鍋，讓它煮沸。燉3分鐘。

加水，必要時調整厚度。

關掉並放在一邊。

在一個小鍋里，加熱黃油。加入孜然種子和丁香，並允許沾水。

倒在湯上。

服湯

蘑菇湯

配料：

按鈕蘑菇 - 1杯，切碎，洗滌

玉米粉

洋蔥 -半杯，細切

鹽 - 品嘗

牛奶 - 1杯

黑胡椒粉 - 品嘗

混合草本調味料 - 品嘗

水 - 2杯

路線：

在1杯牛奶中煮1杯蘑菇，直到變軟。

放在一邊，讓它冷卻。

加入攪拌機並混合成半光滑的糊狀物。

在中火上加熱不粘鍋。

加洋蔥和烤，現在洒水，直到洋蔥變成金棕色。

從鍋中取出並放在一邊。

將泥漿與水一起加入鍋中並燉3分鐘。

混合在玉米粉，鹽和調味料中，並允許煮沸。

降低火焰並燉6分鐘，或直到混合物變得奶油和濃稠。

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