62歲的健美冠軍，舉鐵30年，只為優雅老去

早在上世紀80年代，陶繼紅已經是一名健美運動員，並曾多次獲得全國女子健美比賽冠軍。

如今62歲的她，依舊自信優雅，皮膚緊緻，體態輕盈，做到了現實中的穿衣顯瘦，脫衣有肌肉。

2017年5月13日，陶繼紅在北京市健體比基尼健身模特大賽中，贏得大師組冠軍。引得身邊人紛紛轉發她的比賽照片，為她的精神所鼓舞。

陶繼紅說，肌肉是一個人健康的標誌，只有年輕的時候存夠了肌肉，年老了才有肌肉可用，身形也才會挺拔。

「30歲接觸健美」

陶繼紅出生在中國最困難的時期，由於物質匱乏，從小發育並不是很好，俗稱「豆芽菜」。

那個年代，沒有網路，沒有視頻，一張糊在牆上的報紙都能讓人盯著看半天。

一次，陶繼紅無意間在北京晚報的角落裡，看到了女子健美班這幾個字，一下就被吸引了。

健美不同於健身，它要求人體各部位的肌肉都要發達勻稱，富有雕塑感的藝術美。

健美訓練是枯燥乏味的，沒有音樂，每天拿著啞鈴，身體不停的進行機械似的擺動，看不到目的，也沒有方向。

陶繼紅想要放棄，劉利群和徐鐵兩位老師就親自跑到她工作的幼兒園做工作。

劉利群：大眾芭蕾創始人，曾擔任中央芭蕾舞團副團長，從事健美教學多年，並培養了多名全國健美冠亞軍。

徐鐵：執業醫師，健身健美教練，培養學生獲得過全國、北京市健身健美冠亞軍。目前是北京市健美協會副主席，國際級健美裁判。

幾個月後，陶繼紅參加了中國第一屆健美比賽，還取得了一個不錯的成績。

那會兒，陶繼紅每天照鏡子都能發現新的變化。胸更挺了，肩變寬了，人也精神了。幾番糾結之後，她辭去幼師工作，成為了我國第一代健美運動員。

「也有過放棄」

去天壇公園跑步，是陶繼紅每天都要做的事。除此之外，還要再做兩個小時的其他運動。趕上比賽，運動還要再加量。

差不多50歲那年，陶繼紅為了拿成績，進行了一段時間的超負荷訓練。結果腰傷複發，訓練也不得不暫停了兩年。

兩年里，最大的變化就是胖了，血脂也高了。陶繼紅不能容忍身體長不該長的脂肪，就開始每天快走一個小時，後來又慢慢的恢復了原來的運動量。

不知不覺，血脂降了，胃下垂和腰肌勞損的老毛病也都不治而愈了。

「除非拿不動那塊鐵疙瘩，否則永遠不會停下來」

現在的陶繼紅，除了每天的常規運動，還會去健身房教課。對於學員們來說，她站在那裡就是目標、信心和鼓勵。

夏天，是健身房的黃金季節，但陶繼紅並不贊同這種健身習慣。她覺得健身跟吃飯一樣重要，不是說非要等到肉藏不住了才去健身。

陶繼紅的包里總是裝著一個拉力繩，等車的間隙隨手就能拿出來練一練。周圍有人多看兩眼，她也毫不在意。

一晃30多年過去了，雖然健美中斷過，但健身她從來沒有停止過。

她說，她永遠不會停下來。現在拿10公斤的啞鈴，過兩年沒準兒拿6公斤的，再過兩年拿3公斤，直到1公斤，拿不動了為止。

其實，一件事無論太早或太晚，都不會阻攔你成為你想成為的那個人，這個過程沒有時間的期限，只要你想。陶繼紅58歲學芭蕾，最終用自信和毅力踮起了腳尖。

韌性、堅持、美，是陶繼紅經常掛在嘴邊的幾個詞語。她說人體是很美的，你要把它修飾的對得起世界。

縱然自然規律無法改變，但她想讓自己老的慢一點，優雅一點......

林語堂曾說過，優雅的老去，也不失為一種美感！

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