健身有益身體健康 增加你的自信更是沒的說

健身是每一個追求更好自己的人的一種鍛煉方式，通過健身你可以擁有結實有力的肌肉，擁有傲人的身材，可以變得更加得出自信。很多人都喜歡健身，但真正能夠健身成功的寥寥無幾。不僅僅是因為他們沒有堅持鍛煉的毅力，更是因為他們沒有一好的計劃。

健身還有分男生健身和女生健身的。男生方面的健身強度可以更加的大一些。但但是是女生方面的健身的強度不可以太過的大。這也是受男女體質差異的影響。健身計劃的安排一般採取的是一周進行個五次的鍛煉，包括三次力量的鍛煉和兩次的有氧練習。

最好再力量鍛煉的同時配合上有氧的鍛煉，這樣你的肌肉會生長的更加的快一些，對於男生增加肌肉有很大的好處。有氧運動的話可以在健身房中常見的跑步機上跑步，或者跳跳繩等，但有氧運動的總時間最好是在三十分鐘以上，而且是要連續不斷的。

像常常見到的力量方面的鍛煉有包括手臂、背部、胸腹部和腿部幾個方面的鍛煉。個人認為的話，做做幾組俯卧撐的效果食非常的不錯的。如果你有簡單的健身的器材的話，你可以更加好的利用。像配合舉啞鈴舉杠鈴等等，都是很不錯的。

在健身房中有很多鍛煉力量的器材可以使用。所以在健身房中讓你的身體得到非常充分的鍛煉。每一個項目做上幾組，每組做上幾分鐘，這樣鍛煉的效果hi更加的好。再者就是運動之後一定要補充能量，特別是蛋白質的補充。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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