她3個月減到96斤，用事實證明減肥就是這麼簡單！

減肥 06-16

管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。

我從小就特喜歡吃，吃嘛嘛香,體重曾超130多斤這麼美好的時光，怎能肥胖成豬呢於是只要是別人說有效的減肥方式我都一一嘗試過了起初，效果還是有的不過就是反反覆復總是瘦了又胖胖了又減工作後，需要經常出差飲食和作息也不規律體重就再也控制不住了，刷刷的往上漲148斤的重量擱哪哪都不合適地鐵或公交上，總能遇到好心人讓座，大夏天乘坐計程車師傅也會很貼心的把空調調大「胖一點怕熱嘛」。

同學女兒更是童言無忌的說「阿姨，你怎麼這麼胖呢」哎呀，鬧心啊胖紙的世界就註定難過么除了買不到喜歡的衣服身體素質也越來越差了體檢的時候查出脂.肪.肝、高.尿.酸、高.血.脂醫.生的處方是「你太胖，需要減肥」真的是一胖毀所有啊。

我決定要開始減肥，第一步先從節食開始。可是胃早就被撐大了，這一節食，人就很餓，心裡發慌，後來覺得全身發軟沒有力氣。做為一個吃貨，我實在是受不了這種不能享受美食的痛苦。於是，很快我就放棄了。一招不行就換一招。

看著網上的減肥廣告各種誘惑，也想著自己能快速瘦成美女，就買來試驗。可惜美夢沒做成，拉肚子拉到腿抽筋，成天就和廁所親密接觸了。美其名曰是排毒，真是欲哭無淚啊，連續一個星期，脫水脫了好幾斤。悲催的最後還便秘了，一點效果都沒有。穿過束身衣，可基本都木法忍受那種折磨，我多想能不虐待自己就能輕輕鬆鬆的瘦下來啊~~~

我想我一定要找到一個簡單的減肥方法，沒有那麼痛苦的。一次偶然跟成功減肥過的朋友聊天的時候，無意中得知她以前也胖過，後來在一位營養老師的幫助下才瘦下來。聽她說效果不錯，沒有任何副作用，我那顆不安分的心又動了，反正減肥也失敗過這麼多次了，不在乎再多一次了。權當抱著試試看的心裡去減的

老師給我推薦了方法非常適合我，重點是這種食療方法能調理身體，適合我這種吃過減肥 y的頑固激素身體，既健康安全，又不會缺失營養，還能調理身體又能瘦身。老師有豐富的減肥經驗，並且非常細心負責。要不是她的專業以及對我的指導，我估計不可能短短三個月，從148J瘦到100，整整48J的差距。

天杞園減肥特膳的主要成分是椰子多糖、枸杞多糖，還有五穀雜糧裡面含有中鏈甘油三酯微囊粉，幫助減少脂肪和調節膽固醇的。屬於食品級的減肥產品。通過營養干預的方式食用1個月左右，幫你燃燒脂肪，改變不良的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，達到瘦身效果。只要食用以後不暴飲暴食，絕對不反彈。因為是中國科學院物理研發的，比市場上其他減肥藥安全很多，效果好很多。

減肥特膳的定義由中科院專家為解決肥胖問題專門研製而成，產品配方獨特、科學、權威，純天然，無添加。全方位補充營養，維持良好的精神及身體狀態。經過中國臨床營養產業技術聯盟臨床試驗，確認為國內首個也是唯一一個減肥特膳食品，已進入國家體育總局採購目錄，作為國家運動員減脂指定產品。

畢竟我的文章有限，不可能寫的那麼詳細，我都是根據老師的要求做的，也不可能把每天的生活寫下來，每個人和每個人的身體素質不一樣，也並不是適合所有的人

體重雖然瘦下來了，但是感覺身體線條還是不完美，所以就自己找了一些塑型的減肥操，分享給大家。

現提供一套15分鐘徒手健身方案，以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。

箭步蹲 |左右腿各10-15個