12種豐胸食材 健康美胸吃出來

　　寶寶斷奶後的媽咪們，胸部都會出現不同程度的縮水或變形，如何才能重新擁有豐碩性感的胸部，小編的標準答案是鍛煉+飲食。不過，大部分媽咪在身體恢復後都回歸到工作中，很少能抽出時間去健身房鍛煉。

　　有沒有一種美胸的懶人方式呢？有。今天就給各位媽咪介紹12種可以美胸的食材，既可滿足大家豐胸塑體的需要，又能滿足大家挑剔的嘴巴，不要錯過哦~

圖片來源：視覺中國

　　1、富含高蛋白質的食材

　　媽咪們需要知道，讓胸部長肉最需要的不是脂肪，而是蛋白質，大家在平常飲食中所攝取的蛋白質的份量已經足夠了。為了減肥偏食的話，就不太可能實現豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉等肉類，其中豐胸比較好的食材是雞胸肉。

　　>>菜籃子必購食物：魚類、蛋、乳製品、豆類等。這些都是高蛋白質的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。

　　2、堅果、種子類食物

　　堅果和種子類食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。而且，種子、堅果類食物含卵磷脂、大量的抗氧化劑，有一定的抗癌作用。

　　>>菜籃子必購食物：黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等。

　　3、富含膠原蛋白的食材

　　乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。

　　>>菜籃子必購食物：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等。

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　　4、促進代謝的食材

　　促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動效果會顯著一些，多留意飲食以促進代謝。

　　>>菜籃子必購食物：紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等。

　　5、穀類食物

　　經常食用雜糧，對乳房有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米也被認為是一種比較好的豐胸食品。

　　>>菜籃子必購食物：小麥(麵粉)、玉米等。

　　6、豆制食品

　　大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。想要胸部大起來，多吃一些納豆、豆腐及味噌也是有幫助的。

　　>>菜籃子必購食物：豆腐、豆漿等。

　　7、富含脂肪的食材

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，除了足夠的蛋白質，還應該適當食用一些含脂肪的食品。

　　>>菜籃子必購食物：肉、禽、豆類等。

　　8、牛奶及乳製品

　　牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

　　>>菜籃子必購食物：奶製品、乳製品等。

　　9、食用菌類

　　乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，媽咪們在豐胸的同時更要關注乳房的健康。食用菌類是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用，每天吃一些對預防乳腺癌是有好處的。

　　>>菜籃子必購食物：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等。

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　　10、魚類及海產品

　　魚類及海產品富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　>>菜籃子必購食物：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等。

　　11、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，每天的飲食保證攝取足夠的綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　>>菜籃子必購食物：番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔等。

　　12、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

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