酷爽夏日要運動，正是游泳好時節，減脂又瘦身游出完美好神差

游水 怎麼游水瘦身?

水中運動也不僅僅是游泳哦

就算是個旱鴨子，或者是覺得游起來對比費勁，你也是能夠簡略地在水中做些瘦身動作，這麼也能獲得水的瘦身功效。

a水中散步。喜愛經過走路來瘦身的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更風趣哦!由於水的浮力，會削減你的重力，就算本來身體有點痛苦，在水中走起來也會感受舒暢多了。泳池的水深盡量是處於乳房的高度，跟平時走路相同，背部往上擴展，走動的時分，雙臂前後大幅度搖擺，用腳跟首要著地，並且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，防止浮力讓你跌倒。

b水中健美操。除了水中散步，你還能夠在水中健美操，並且比起在陸地上進行來得更健康。健美操中經常會有跳動的動作，但落地卻會令你的身體遭到地上的衝擊，跳多了恐怕會引起腿足痛苦，乃至站不穩而跌倒。但在水中跳動時，水的浮力會大大減緩對身體帶來的衝擊力，令每一個動作都能緩慢下來，並延伸動作的時刻，憑藉水的浮力也能減輕動作對身體的擔負。

游泳之前要熱身哦

儘管說游水能降低身體的擔負，但假如游得太快太急，動作過於劇烈的話，估計會形成損傷哦!為了防止游水時受傷，記住要在下水前做熱身運動。

a手臂要擴展，別離往前後兩個方向滾動肩關節。

b兩臂往頭頂方向伸直，手指穿插，往上壓臂，一起上身往左右兩邊擴展。

c雙腳往左右踏開腳步，別離屈膝壓腿。

d一腿往前擴展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。

e雙手手指穿插，悄悄滾動手腕，同樣地兩腳別離用腳尖著地，滾動腳關節。

3、運動後別忘了要做收拾運動

跟熱身運動相同，運動後也需求做些簡略輕鬆的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖然在水中運動帶來的身體擔負不大，但但凡運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些瘦身動作，能擊潰疲勞因子，康復膂力，那麼你的身體就能逐漸適應過來，今後再做運動就不會覺得很辛苦了。

能夠雙手扶在牆壁上站著，一腿往後擴展，悄悄拉伸一下腿部的肌肉。你還能夠躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後折腰，令背部肌肉都拉伸一下。

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