青島大爺大媽暴走健身，這樣真的科學嗎？

本文導讀：最近青島大爺大媽佔道暴走健身引發熱議，不少人表示老人健身有益健康，但是要避免危機生命的行為。暴走是如今不少老人的健身方式，那麼你知道老人健身應該注意什麼嗎？

一直以來廣場舞成為大娘和大爺們的健身方式，找一些城市空的地方，比如籃球場、足球場，小區的空地，城市的廣場，這些地方都可以看到老年人跳廣場舞的地方，可是在廣場舞方興未艾的今天，大爺大娘們還是不滿足健身的要求，他們還需要更大的空間來鍛煉身體，青島居然出現了大爺大媽暴走健身團，他們主要的健身方式就是行走，通過快速的行走來達到健身的目的。

要行走就需要有一定的距離，城市裡沒有像運動場一樣的場地，於是這些大爺大媽們就把整個城市當成一個大的運動場，開始在城市的大街小巷暴走，期間都會穿過馬路，而這些大爺大媽們只顧著鍛煉身體，連汽車行駛的道路也佔據了，很多車輛經過的時候不得不給這個暴走團讓路。

鍛煉身體是非常好的事情，尤其是老年人，可是大爺大娘們你們這麼個暴走法並不是鍛煉身體的最佳的選擇，因為十分危險。在暴走的團隊里難免會有跟不上的老人，為了追趕隊伍，經常會橫穿馬路，經常闖紅燈，這樣貨增加交通安全的壓力。現在有關部門已經和這個暴走團進行了一些溝通，不過，收效不大，老人們還是堅持每天按照自己的行走的路線在暴走。

這種方式鍛煉身體不安全不說，也並不是十分的科學。城市裡到處都是汽車尾氣，尤其是一些大街道上，經常的吸入汽車尾氣對健康是有傷害的。

那老年人在鍛煉身體的時候有哪些注意事項？尤其是生活在城市的老年人鍛煉身體的時候有哪些要注意的？這裡為老年朋友提個醒。

1、霧霾天氣不要晨練。老年人喜歡早起，覺得早上的空氣新鮮，人少。確實，按照鍛煉的最佳時間來看，早上最好。但是現在因為空氣污染嚴重，很多城市都是霧霾天氣，而且，霧霾在早上是最嚴重的，等到太陽升起，霧霾才會有所緩解，因此，老年人不要在霧霾的天氣進行晨練，很容易患上呼吸道疾病，可以選擇太陽升起之後再去晨練。

2、不要進行過於劇烈的運動。老年人的心肺功能在下降，因此，不適合做太劇烈的運動，比如健身、快跑、打球等，也不適合爬很高的山，這些都會增加心肺的負荷，容易出現意外。

3、做任何鍛煉都要做準備。老年人的身體的各方面的機能差，因此，做任何運動都要有一個循序漸進的過程，千萬不要沒有任何準備就做各種動作，很容易出現拉傷。所以，在做運動前要適當的活動一下關節，彎腰、踢腿放鬆肌肉。

4、老年人不要空腹鍛煉。鍛煉之前一定要吃一些食物，千萬不能餓著肚子鍛煉，因為老年人更容易出現低血糖，會非常的危險。因此，不能空腹去鍛煉。

來源：99健康網

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