想生出聰明寶寶，孕期你應該這樣吃

懷孕初期，寶寶剛剛駐紮在媽媽的肚子里。可孕媽咪知道嗎？在你不曾察覺的時候，胎寶寶的大腦進入了發育早期。第1個月的後半期，胎寶寶的大腦和脊髓進入發育早期；在第2個月，大腦里每分鐘有十萬個神經元產生，速度可是非常驚人的喲。因此，孕媽咪在懷孕早期，營養的攝入也是不能大意的喲。

孕媽早期營養補什麼？

1

每天補充葉酸400微克

為了胎寶能發育的更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動物的肝臟富含維生素A，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。

2

重視主食的攝入

孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者。因此儘管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少於200克的主食，還可以吃適量的水果。

3

多吃能緩解妊娠反應的食物

這一時期，孕媽咪開始有妊娠反應，可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動物肝臟、水果、堅果類、粗糧等。

除此之外孕媽咪可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這對孕媽咪自己及胎兒都非常有好處，要想讓這肚子里的寶寶更健康、聰明，孕媽咪可以多吃一些含膽鹼的食物，這種物質可以增加胎兒的記憶力，促進嬰兒的腦細胞發育。而獼猴桃中含有豐富的膽鹼，如果孕媽咪每天堅持吃顆獼猴桃，可以讓肚子里的寶寶變得更聰明！

另外，孕媽咪也不要忘記補腦聖品的「核桃」哦~ 核桃中含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質，對身體非常有益，具有強健大腦的作用。據統計，一斤核桃的營養價值相當於10升牛奶或是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質中有對人體極為重要的賴氨酸，這種物質對大腦非常有益。如果孕媽咪每天堅持吃顆核桃的話，不僅可以改善健忘、頭暈的癥狀，同時也可以讓肚子里的寶寶變得更聰明！

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