千萬利用好大姨媽，讓肌膚比同齡人年輕5歲

瑜伽需知道

很多女性朋友詢問月經期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習呢？

每一個女性學員都會遇到這樣的問題，答案卻是因人而異的。

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

關於經期瑜伽的知識：（點擊下方藍色字體學習）

希望您能好好看看，女性經期可以練瑜伽嗎？

經期瑜伽的體式：

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1.艾揚格高級瑜伽老師美國Gloroa Goldberg親自教授的女性經期瑜伽課程

2.大姨媽來了，最合適練習的瑜伽經典幾個體式

3.詳細圖解經期12招瑜伽動作 減輕經期不適癥狀（經典推薦）

4.月經不調? 六個瑜伽體式教你輕鬆搞定大姨媽！

經期瑜伽視頻：

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1.經期瑜伽 | 一套讓大姨媽不再痛的舒緩瑜伽操

2.女人們，千萬利用好每月8-10天的卵泡期

3.視頻 | 瑜伽緩解月經不調，消除痛經

聲明：

為什麼要開這個班？「6·21國際瑜伽日」快到了！不趕緊學點瑜伽知識我都不好意思說自己學過瑜伽。為了能夠跟大家侃侃而談，於是我決定每天給你們梳理一些學習清單。

距離2017年6月21日

「國際瑜伽日」

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