能堅持60秒的平板支撐，你的馬甲線就有了
平板支撐一般人都知道，可以很有效的鍛煉腹橫肌，最近幾年這項運動很是受現代年輕人的歡迎，很多人喜歡平板支撐的一個原因就是因為它能夠有效的減去身上的肥肉，這項看似簡單的動作其實並不容易，一般女性想要靠它減肥每日只需堅持60秒就足夠。
可能有些人聽起來覺得60秒太簡單了，但是你真的沒有嘗試過所以才輕視這項運動，想要以最標準的動作來完成每天60秒的動作那還真不是件容易的事情。
平板支撐是需要我們卧在地上用我們的雙肘支撐地面，身體放平腳尖著地，頭與後背腳跟成一條直線，上臂與身體軀幹保持九十度的狀態。但是腰一定不要塌陷，如果塌陷就會加重腰的承受力，時間久了很容易讓腰受傷。
當你做的動作很標準的時候，女性只要能保持到60秒就足夠了，剛開始的時候很多人都堅持不到60秒，但是也不要強硬的堅持，可以第二天逐漸遞增時間，不然很容易受傷，這個動作可以鍛煉到全身的肌肉，用不了多久馬甲線就會出現在你的腹部。
不少有小肚腩的人都是通過平板支撐這一個簡單的動作去掉的，這個動作不要你外出跑步，也不需要去健身房大汗淋漓，就在家每天60秒足夠你減掉身上的肥肉，喜歡的女士們完全可以試一試，貴在堅持。
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