揭秘：減肥反彈的6大主凶，歸根到底是這個，不要一錯再錯

導語：減下來不算什麼，不反彈才是真本事。

說到減肥，我們不得不來說一個問題，那就是反彈，很多人都覺得減肥是一件比較困難的事情，作為一個減肥成功的人士，我想說的是：減下來不算什麼，不反彈才是真本事。

那麼為什麼會反彈呢，今天我就給大家揭秘一下，減肥反彈的7大主凶，讓你徹底明白反彈的本質。

第一：過度節食

很多人為了讓自己瘦下來，那真是叫一個不擇手段啊，尤其是女生，為了讓自己的體重快速的降下來，那真是無所不用其極，於是就出現了節食的這種情況；首先說實話，節食是可以減下來的，但是絕對是有害的，節食是在壓抑自己的食慾，這是一種違背身體反應的做法，在你節食結束之後，身體會瘋狂的吸收，最後的結果就是比最初減肥的體重還要多。

第二：只做有氧運動

我們必須承認，有氧運動能夠幫助減肥；但是在進行有氧運動的同時，脂肪消耗的過程中，我們的一部分肌肉也會跟著被消耗，這就導致我們的肌肉量會下降，一下降自然會出現我們基礎代謝的下降，等停止運動之後，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來。

第三：不吃主食

減肥最常見的一種做法就是不吃主食，很多人會這樣做，因為大家都覺得不吃主食就能控制熱量的攝入，但是研究發現高碳水化合物低脂肪的食物容易讓人滿足，不會導致過量的能量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。因此不吃主食，能減肥，但是恢復吃主食之後，反彈是必然。

第四：吃減肥藥

減肥藥能夠快速讓人減肥，這是減肥藥的效果，但是它的原理是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法僅僅是在減掉身上的水分，而未消耗身體的脂肪，因此自然起不到減肥的效果，等不吃減肥藥的時候，自然會快速的反彈回來。所以強烈不建議吃減肥藥，而且很多減肥藥對身體有著嚴重的傷害。

第五：沒有達到減肥周期

為什麼很多人說減肥很難，因為我們的脂肪是有記憶功能的，它會抗拒外界對它的改變，所以在我們減肥的過程中會出現體重波動情況，但是這不是反彈的本質，本質就是有些人在減肥初期有點效果，然後就覺得可以了，就不減肥了，其實此時恰好是減肥的關鍵，脂肪的記憶功能正在消減，此時若是放棄了，那麼結果就是恢復了脂肪之前的記憶功能，導致我們的體重反彈，因此說減肥是一個長期的過程。

第六：糟糕的生活習慣

很多人減肥初期有了效果，然後就覺得自己成功了，於是各種不注意，想吃什麼就吃什麼，想怎麼弄就怎麼弄，反正就是個化妝能夠不管，這種糟糕的生活習慣，最終導致的就是初期小有效果的減肥，快速的反彈，最終恢復之前的體重。

好了，分享完了反彈的6大主凶，最後那麼如何應對這些主凶呢，歸根到底還是養成良好的生活習慣，這才是減肥的關鍵，只有當你養成了良好的生活習慣，那麼不論如何，你的減肥效果會越來越棒，不再會出現所謂的反彈狀況。一旦這種這種習慣養成了，那麼你將會終身受益。

最後，希望我的分享能夠幫助大家，也祝願減肥的哥們能夠減肥成功，加油。

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