你知道嗎，課間休息的時間延長，更有益於孩子們身心健康的發展

據專家推測，超過20分鐘，甚至更長的課間休息，可以有效提高孩子們的溝通能力、時間管理能力和運動能力。

在我們走訪調查過程中，任課老師普遍對於剛結束課間休息的孩子是又愛又恨的。孩子們陸陸續續從走廊回到教室，走向座位，大多數帶著玩得意猶未盡的遺憾。趁著最後幾分鐘，脫個外套、去趟洗手間、削個鉛筆、相互間聊個天、男孩間推搡打鬧，短短一段路可以磨蹭好幾分鐘。

後來，老師也對我坦言：「有時候我經常覺得課間休息反而讓他們玩野了，這樣的課間休息與設立初衷根本就是相悖的。」

短時課間休息的弊端

很多老師都反映，課間休息後剛上課這段時間最考驗老師的耐心。孩子們還沉浸在課間玩鬧的興奮當中，很難迅速集中精力到課堂上。為此很多老師煞費苦心，利用調暗燈光、播放舒緩音樂等方式讓學生安靜下來。雖然這些小技巧可以有所幫助，但畢竟治標不治本，如何讓孩子上課時不想著剛才未盡的玩耍呢？這就需要一個較長時間的課間休息，我們甚至希望，要是孩子能有一個小時休息時間，或許或帶來更多新的變化。

你知道嗎？充裕的休息時間直接影響孩子注意力、自我調節能力、交際能力，同時有助於提高孩子的學習效率。雖然短時課間孩子也可以外出放個風，但是留心觀察就會發現，這個時間是遠遠不夠充分的。

為什麼我們提倡長時間的課間休息呢？

長時課間有三大優勢

1、有充足的時間完成更多的目標

如果課間休息有1小時或更長，那麼孩子們完全可以發掘並實踐一個新遊戲。很多兒童早教中心都強調過，一天里一個「長時課間遊戲」，對於參與並堅持的孩子的解決問題能力有很大提高。有多組研究觀察發現，自由活動時孩子需要完全融入遊戲中，參與並完成一般需要45分鐘。首先他們要尋找遊戲小夥伴、確定玩的遊戲項目，然後分配每個人的遊戲角色，在這一系列的遊戲準備後再實踐他們的遊戲。如果說自由活動時間只有10分鐘，拉幫結夥找好小夥伴，你一言我一語確定好要玩什麼遊戲，叮叮叮，上課鈴響了，誰都別玩了。大多數時候，短時活動時間很難開展多人趣味創意遊戲。

2、有利於社交能力和情感發展

近幾年來，孩子們比以往遭遇著更大的社交難題，無論是在與同齡人交往中，還是在承擔社會角色方面，表現得無所適從。學校雖然為我們創造了一個特殊的社交團體來為孩子們解決這一難題。然而，這個由「成年人」主導的社會團體太強調孩子們作為「學生」的角色，對孩子的社會適應性幫助是有限的。孩子們提高社交能力的最好方式是通過真實的場景，多找機會和同齡人在一起玩。在和朋友們的相處中，他們會漸漸意識到整天向朋友抱怨對問題於事無補，他們也並不總是能得到他們想要的東西，只有這樣，孩子們才能更快地成長起來。因此，要想學習有效的社交技巧，孩子們就需要大量與其他孩子的相處的自由時間。而課間休息，對孩子們來說就是一個非常理想和寶貴的社交學習機會。

3.讓身體得到真正的調節

國內外大量嚴謹的科學研究均發現，中小學生注意力集中的時長通常平均只有20分鐘——年級越低，注意力集中時長越短，一堂課剩下來的時間，他們的注意力會明顯下降，學習效率也自然會變得低下。在注意力高度集中的課堂學習之後，如果能有超過20分鐘的自由休息時間，能夠幫助孩子們有效地調節自己的身體和精神狀態，為後續的課程學習做好準備。埃里克?詹森的《大腦的教學》一書研究過：「休息時間過短，孩子為了把握好這來之不易的休息時間，反而使得他們休息時過於亢奮，甚至無法集中精神。」孩子們更可能受益於長的休息時間，因為它給了孩子們身體充足的調節運動時間，讓他們從活躍的水平中冷靜下來。

總而言之，目前常規的10分鐘課間休息其實是不夠長的。僅10分鐘短暫的時間來不及使孩子們深入去做他們想做的事情，也沒有足夠的時間讓孩子們去練習有效的社交技巧——在這個科技時代里十分匱乏的資源。同時，也不夠讓孩子們充分調節自己的身體狀態去準備難度更高的學習課程。目前國內已有幾所學校做了有益嘗試，對於低年級的孩子，希望學校還是能夠提供更長一點的休息時間。

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