6個缺乏運動的徵兆！中3條以上身體太差，最後1條最可怕！

1 爬幾層樓，或是快跑一段，就會喘得上氣不接下氣，胸腔發悶，十分難受。

建議多慢跑，提高心肺能力，增加最大攝氧量。

2 短暫進行一些體力活動，比如般、扛東西，第二天就感到肌肉酸痛不已，甚至影響到正常活動。

進行一些力量訓練，有條件的話可以到健身房進行負重器械訓練，沒有條件徒手健身也可以。

3 總是覺得疲乏、睏倦，體力差，免疫力低下。多走一點路就會覺得疲勞，總是患上感冒，並且痊癒很慢。

多進行有氧運動提高體力，最好是到戶外運動適應氣候，提高免疫力。

4 體重增加，腰圍開始增粗，血脂升高，怕熱、多汗，易疲勞，稍微進行活動就會心慌氣短。

跑步、游泳等運動幫助燃脂，再加上一些力量訓練增強肌肉，重塑身形。

5 經常久坐缺乏活動，頸部總是感到疲勞，腰椎有些彎曲，經常腰酸背痛，容易落枕。

進行深蹲、硬拉等需要挺直背部的動作，矯正不良體態。

6 心臟功能降低，胸悶氣短，頭暈，終日乏力，進行輕微運動心跳就會飛快。

心臟泵血功能弱，跑步、深蹲都是不錯的強化心臟的運動。獲得強壯的心臟，才能更健康、更長久地生活。

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